Чудес не бывает, это факт! Однако, если вы не желаете прибегать к решению проблемы с помощью хирургического скальпеля, то есть альтернативный путь — регулярно заниматься укреплением мышц шеи и выполнять специальные упражнения для второго подбородка. Чем раньше вы начнете заниматься этим, тем больше шансов на то, чтобы предотвратить появление второго подбородка.

Упражнение, о котором пойдет речь, выполняется в положении, когда голова находится "вверх ногами". Это позволяет активировать те мышцы лица, которые в обычной жизни мало задействованы. Стремясь противостоять гравитации, вы тренируете эти мышцы и одновременно укрепляете тонус лица, подтягиваете подбородок и улучшаете состояние мышц шеи, верхней части спины и рук.

Первоначально это упражнение может показаться сложным и требующим много времени, но постепенно вы освоитесь, мышцы привыкнут к нагрузке, и выполнение упражнения станет легче. Важно начать с минимального количества повторений и постепенно наращивать их, учитывая свои индивидуальные возможности и цели.

При выполнении упражнений следует быть внимательным к своим ощущениям. Если вы чувствуете дискомфорт или замечаете покраснение лица, следует немедленно прекратить упражнение.

Упражнение №1:

Лягте на пол, вытяните ноги и расположите руки по бокам.

Поднимите голову настолько высоко, насколько это возможно, на выдохе через рот.

Медленно опустите голову обратно на пол на вдохе через нос.

Повторите 5 раз, увеличивая количество повторений по мере освоения упражнения.

Упражнение №2:

Лягте на стул, кушетку или пуфик без спинки так, чтобы голова и лопатки оказались без опоры.

Опустите голову вниз, ощущая силу гравитации, затем поднимите ее обратно.

Повторите 5 раз, увеличивая количество повторений по мере улучшения подготовки.

Упражнение №3:

После освоения предыдущих упражнений, ложитесь на гимнастическую скамью или другую поверхность так, чтобы голова и плечи находились на весу.

Поворачивайте голову медленно вправо и влево, затем поднимайте и опускайте голову, подтягивая подбородок к груди.

Повторите 15-25 раз, увеличивая количество повторений по мере прогресса.

Запомните, что правильная техника выполнения и постепенное наращивание нагрузки помогут вам достичь желаемых результатов. Помимо упражнений, уделяйте внимание также правильному питанию и уходу за кожей, чтобы поддерживать общее здоровье и упругость кожи шеи и подбородка.

 e-news.com.ua