Утреннее употребление кофе не имеет особого смысла, и всё же большинство из нас, проснувшись, инстинктивно направляется к чайнику или кофеварке, чтобы приготовить его.

Утром в организме еще много кортизола и относительно мало аденозина (который отвечает за чувство сонливости), поэтому кофе может оказаться не таким эффективным, как мы ожидаем, пишет OBOZ. UA. Не стоит готовить кофе сразу после пробуждения. Лучше сначала выпить стакан воды, поскольку в это время она гораздо важнее.

Во время сна ваш организм теряет воду, в том числе из-за потоотделения. Употребление воды может помочь вам почувствовать себя лучше, поскольку правильная гидратация часто улучшает самочувствие.

Стоит подождать не менее 90–120 минут, прежде чем выпить кофе. Тогда напиток может дать вам более длительный заряд энергии, хотя эффект может отличаться у каждого.

Употребление кофе поздно вечером имеет свои последствия. Кофеин задерживается в организме на много часов, поэтому чашка кофе вечером может затруднить засыпание и снизить качество вашего сна.

Нарушенный сон, в свою очередь, увеличивает вашу потребность в кофеине на следующий день, создавая замкнутый круг. Лучше всего выпить последнюю чашку кофе примерно за 6–8 часов до сна. Конкретного времени нет. Все зависит от того, в котором часу вы обычно ложитесь спать.