Если мы хотим быстро сбросить вес и выбираем диету, почти всегда это означает что на этот период организм не будет получать всех необходимых ему витаминов и полезных веществ. К счастью, не ко всем диетам это относиться и существуют полезные для организма способы похудеть. Попробуйте для себя один из них!

Йогуртовая диета не обещает вам очень больших потерь веса за короткий срок, но в этом-то и ее преимущество, и польза для здоровья, пишет Мой ребенок.

Рассчитанная на 5 дней, эта диета способна убрать животик, и легко поможет избавиться от 3-4 лишних килограммов. Также она налаживает работу ЖКТ и хорошо очищает весь организм, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka. net Для такой диеты выбирайте натуральные покупные йогурты без кусочков фруктов, или делайте домашние — в йогуртнице.

МЕНЮ ЙОГУРТОВОЙ ДИЕТЫ Первый день

Завтрак: как только проснулись, выпивайте стакан теплой воды природной минерализации (например, Боржоми). Далее — чашку зеленого чая, горсть изюма, йогурт и один банан.

Обед: легкая уха из нежирной рыбы, йогурт.

Полдник: манго, груша или яблоко.

Ужин: салат из помидоров и огурцов, заправленный оливковым или льняным маслом, посыпанный кориандром, йогурт.

Второй день

Завтрак: стакан теплой минеральной воды, зеленый чай, горсть изюма, йогурт и пару черносливин или кураги.

Обед: салат из отварного риса, тунца и помидоров, заправленный оливковым маслом, йогурт.

Полдник: 1 любой фрукт.

Ужин: фруктовый салат с семенами льна, йогурт.

Третий день

Завтрак: стакан теплой минеральной воды, чашка зеленого чая, горсть фиников, йогурт и яблоко.

Обед: крем-суп из зеленого горошка или чечевицы, йогурт.

Полдник: 1 любой фрукт.

Ужин: греческий салат, йогурт.

Четвертый день

Завтрак: стакан теплой минеральной воды природной минерализации, зеленый чай, горсть изюма, йогурт и груша.

Обед: суп из сезонных овощей, йогурт.

Полдник: 1 любой фрукт на выбор.

Ужин: 180 гр. запеченного в фольге мяса или рыбы, йогурт.

Пятый день

Завтрак: стакан теплой минеральной воды, зеленый чай, горсть фиников, йогурт и яблоко.

Обед: 180 гр. курицы с отварными овощами, йогурт.

Полдник: 1 любой фрукт.

Ужин: 200 гр. адыгейского сыра с помидорами, йогурт.

СОБЛЮДАЙТЕ ПРАВИЛА ДИЕТЫ:

Вместо перекусов между приемами пищи ешьте йогурты! Их можно употреблять в любом количестве, даже 3 йогурта за раз.

Пейте воду только до еды. После еды нельзя пить как минимум 1 час.

Выпивайте 2 литра жидкости в день, избегая черного чая и алкогольных напитков. Можно пить простую воду, зеленый и травяной чай, кефир, закваски.

Хлеб и хлебобулочные изделия во время диеты запрещены. Углеводы заменяйте сухофруктами.

Обязательно ужинайте, даже если не успели покушать до 6 вечера. Главное — не наедайтесь за 3 часа до сна, если очень хочется есть — съедаете йогурт.

Строго соблюдайте порции салатов и первых блюд. Если не наелись — через пару часов съешьте несколько йогуртов.

Организм может по-разному отреагировать на теплую минеральную воду, поэтому рекомендуют начать диету в выходной день, чтобы проследить реакцию.

Перед тем, как начать диету, рекомендуем проконсультироваться со специалистом, будьте стройны и здоровы

healthyliving.com.ua