Планирование беременности начинается не только со здорового образа жизни, но и с правильного питания. Исследования показывают, что некоторые продукты могут негативно влиять на репродуктивное здоровье как женщин, так и мужчин.

Именно поэтому будущим родителям стоит более внимательно относиться к своему ежедневному рациону ещё до зачатия. Издание eatthis.com рассказывает, какие продукты специалисты советуют ограничить или исключить, если вы стремитесь повысить шансы на успешную беременность.

Исследователи Гарвардской школы общественного здравоохранения пришли к выводу, что женщины, регулярно потребляющие большое количество животного белка, чаще сталкиваются с проблемами бесплодия. По их данным, риск может быть примерно на 39% выше. В то же время преобладание в рационе растительных источников белка связывали с лучшими шансами на успешное зачатие.

Упаковка такого попкорна может содержать синтетические соединения, в частности перфтороктановую кислоту (ПФОК). Исследование Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе показало, что значительное воздействие этого вещества может быть связано с повышением риска бесплодия на 70–134%.

Результаты исследования, опубликованного в журнале Human Reproduction, показали, что у женщин, часто употреблявших обезжиренные молочные продукты, риск овуляторного бесплодия был на 85% выше, чем у тех, кто практически не включал их в рацион. Некоторые научные данные свидетельствуют о том, что умеренное потребление полножирных молочных продуктов может быть более благоприятным для репродуктивного здоровья.

Продукты из очищенной муки быстро повышают уровень сахара в крови, что приводит к резким колебаниям инсулина. По мнению исследователей из Гарварда, это может негативно влиять на овуляцию.

Вместо этого стоит отдавать предпочтение цельнозерновому хлебу, бурому рису и другим сложным углеводам, которые помогают поддерживать стабильный уровень глюкозы.

Согласно данным исследования, опубликованного в журнале Epidemiology, даже один алкогольный напиток в день может увеличить риск овуляторного бесплодия примерно на 50% по сравнению с женщинами, не употребляющими алкоголь.

Сосиски, хот-доги, колбасы и другие виды переработанного мяса могут негативно влиять на качество спермы. Исследование Гарвардского университета показало, что у мужчин, наиболее часто употреблявших такие продукты, в среднем на 23% меньше сперматозоидов с нормальным строением.

В то же время рацион, богатый рыбой и омега-3 жирными кислотами, был связан с лучшими показателями спермы и примерно на 51% большим количеством сперматозоидов.

Если для женщин жирные молочные продукты могут иметь определенные преимущества, то для мужчин ситуация может быть иной. Исследование, опубликованное в журнале Human Reproduction, связало регулярное потребление двух и более порций таких продуктов в день со снижением подвижности сперматозоидов и ухудшением их развития.

Ученые из Гарварда установили, что высокая концентрация трансжиров связана со значительным уменьшением количества сперматозоидов. У мужчин с самым высоким уровнем трансжиров этот показатель был на 96% ниже по сравнению с теми, кто почти не употреблял подобную пищу.

Исследование, представленное на ежегодном собрании Американского общества репродуктивной медицины, показало, что высокий уровень потребления пестицидов из фруктов и овощей может быть связан с ухудшением качества спермы. У участников, получавших наибольшее количество таких остатков с пищей, было на 64% меньше сперматозоидов нормальной формы и на 70% меньше подвижных сперматозоидов.

Ежедневное употребление подслащенных напитков также может негативно сказываться на мужской фертильности. В исследовании, опубликованном в журнале Human Reproduction, сообщается, что даже около полутора банок сладкой газированной воды в день ассоциировались со снижением подвижности сперматозоидов.

Подобный эффект наблюдался и при регулярном употреблении других сладких напитков, в частности холодных чаев и спортивных напитков.