Ученые заявили о том, что занятия физическими упражнениями на протяжении всего 20 минут могут компенсировать ночь, в которую удалось поспать всего четыре часа, сообщает Science Alert.

[see_also ids="653806"]

В исследовании ученых из Университета Макгилла в Канаде приняли участие 54 здоровых молодых человека, которые бодрствовали на протяжении 30 часов. Затем их разделили на три группы. Одна группа в течение 20 минут умеренно или быстро ехала на велосипеде. Другая группа в течение 90 минут спала. Третья группа, контрольная, просто сидела на велотренажере 20 минут и не крутила педали.

Вскоре после этого всем участникам показали набор изображений без каких-либо инструкций по их запоминанию, а три дня спустя проверили, какие картинки они запомнили. Как группа, которая спала днем, так и группа, которая занималась физическими упражнениями, запомнили значительно больше, чем контрольная группа.

При этом, показатели были почти одинаковыми: у тех, кто поспал днем, распознание было на 23% лучше, а у тех, кто ехал на велосипеде, - на 21%.

Ранее ученые из Каролинского института в Швеции заявили о том, что недостаток сна приводит к тому, что мозг человека выглядит старше своего реального возраста.