Этим летом Европу накрывает уже вторая волна аномальной жары. По данным европейской службы по изменениям климата Copernicus (C3S), июнь 2026 года стал самым жарким месяцем за всю историю наблюдений в Западной Европе. Это ощутили на себе и украинцы. Новые волны жары с перерывами на грозы, шквалы и короткие похолодания возможны и во второй половине июля, в частности на юге, востоке и в центре Украины.

Исследование EuroMOMO (Европейской программы мониторинга смертности) обобщило национальную статистику 27 стран Европы. Подсчитано, что аномально высокая температура в конце июня вызвала более 10 тысяч избыточных смертей. Большинство связанных с жарой смертей в этот период — среди людей в возрасте 65 лет и старше.

По оценке Института Роберта Коха (RKI), к концу июня в Германии по этой причине умерло 5100 человек, причем 4310 из них — только за одну самую тяжелую неделю, с 22 по 28 июня. На людей, старше 75 лет, приходится более 80% смертей, связанных с жарой. По данным исследователей из Великобритании, только в Англии и Уэльсе экстремальная жара в конце июня забрала жизни 2700 человек.

После короткого периода понижения температуры ситуация снова ухудшилась. В частности в июле в Италии, в таких городах, как Рим и Флоренция, температура превышает 35 °C, и можно ожидать, что еще жарче станет на Сицилии — до 40 °C и на Сардинии — до 45 °C. Министерство здравоохранения страны объявило красный уровень опасности для нескольких больших городов. В Португалии при температуре 44 °C медики обратились к местной власти с требованиями немедленно открыть центры с кондиционерами для защиты уязвимых групп населения, где можно будет «пересидеть» самые тяжелые часы и получить психологическую, медицинскую и социальную поддержку.

[related_material id="689399" type="1"]

Солнце заходит, но ночная прохлада не наступает. Периоды со слабым ветром, высокой влажностью и так называемые тропические ночи, когда температура не опускается ниже 20 °C, — особенно стрессовые для организма.

Метеорологи используют термин «ощущаемая температура». То есть температура, которую ощущает человек, может отличаться от измеренной температуры: как выше, так и ниже. Это зависит от таких факторов, как влажность и скорость ветра.

Немецкая метеорологическая служба (DWD) публикует предупреждение о жаре, когда можно ожидать высокого теплового стресса. Есть два равных предупреждения: высокий тепловой стресс (ощущаемая температура достигает 32 °C в начале дня) и экстремальный тепловой стресс (ощущаемая температура достигает 38 °C днем). В конце июня, например, жителей земли Северный Рейн-Вестфалия предупредили об экстремальной температуре в 40 °C, которая ощущалась как 43 °C.

Как считают специалисты ВОЗ, масштабы и характер влияния жары на здоровье зависят от интенсивности и продолжительности аномально жаркой погоды, а также от степени акклиматизации и адаптации местного населения, объектов инфраструктуры и учреждений к особенностям изменений климата.

Действие аномальной жары

Непосредственные следствия губительного влияния жары на здоровье человека — в первую очередь солнечный и тепловой удары, тепловое истощение, солнечные ожоги, мышечные судороги, тепловые отеки голеней и стоп, обезвоживание и т. п. Жара может быть опасной для человека, поскольку создает прежде всего чрезмерную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Организм увеличивает приток крови к своей поверхности, чтобы эффективнее рассеивать тепло. Вследствие потери жидкости с потоотделением уменьшается общий объем крови, что заставляет сердце работать быстрее и создает нагрузку на всю сердечно-сосудистую систему.

При сильной жаре терморегуляция нарушается, соответственно температура тела повышается. Температура 38 °C уже считается лихорадкой, а если поднимается на несколько градусов выше — это становится опасно для жизни, поскольку при температуре 41 °C разрушаются белки организма человека и нарушается его функционирование.

Интенсивный солнечный свет повышает содержание озона в воздухе. Это может раздражать дыхательные пути, а у некоторых людей — служить причиной хронического воспаления легочной ткани. Повышенное ультрафиолетовое излучение может привести к солнечным ожогам, солнечной аллергии, проблемам с глазами, таким как кератит, и даже значительному ослаблению иммунной системы. Последнюю могут ослабить и экстремальные колебания температуры, например из-за чрезмерного кондиционирования воздуха.

[related_material id="689381" type="2"]

Исследование, проведенное Институтом Роберта Коха, показало, что в жару комары и клещи, а также грызуны быстрее размножаются и обычно активны в течение более длительного времени, что увеличивает риск инфекционных заболеваний, которые они переносят.

Тепловой стресс — одна из распространенных причин смертности, связанной с погодой, и может провоцировать осложнение имеющейся патологии, в частности сердечно-сосудистой, сахарного диабета, психических расстройств, бронхиальной астмы, а также повышает риск несчастных случаев разного рода.

Жара влияет на поведение. Как показали исследования в США (Кливленд), в жаркие дни повышается уровень агрессии, дорожной злости, насилия и даже количество обращений в отделения неотложной помощи с проблемами психического здоровья.

Группы риска

Уязвимость к негативному влиянию жары возрастает вследствие старения населения и повышения распространенности неинфекционных заболеваний. Жара может представлять угрозу для здоровья каждого. Но больше всего рискуют люди, у которых уже затронута естественная регуляция температуры тела, или те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

У людей с чрезмерным весом сердце обычно работает с большей нагрузкой, поэтому они тяжелее переносят жару. Люди, которые не могут активно защитить себя от жары (такие как маленькие дети, нуждающиеся в уходе или бездомные), также подвергаются большему риску для здоровья. Грудные дети более склонны к перегреву, их нужно чаще кормить грудью или поить из бутылочки. Матери, кормящие грудью, должны пить больше воды в жаркую погоду.

Люди преклонного возраста меньше потеют и часто имеют пониженное чувство жажды. Недостаточное потребление жидкости еще больше препятствует потовыделению и может привести к обезвоживанию.

В больших городах высокая температура больше чувствуется и хуже переносится. В мегаполисах во время продолжительных волн жары могут образовываться так называемые тепловые острова, которые препятствуют надлежащему охлаждению ночью. В частности, в этом июне как раз в таких городах, как Милан, Париж и Барселона было зафиксировано рекордное количество смертей.

Беременность

Объем крови беременных увеличивается, а частота сердечных сокращений ускоряется даже при умеренных температурах. Поскольку кровеносные сосуды расширяются в жару, может возникнуть резкое снижение кровяного давления, головокружение, что повышает риск падения. Также возрастает вероятность появления отека ног.

[related_material id="688532" type="1"]

Во время беременности кожа становится более чувствительной к свету, и могут появляться пигментные пятна, раздражение кожи или солнечная аллергия. Поэтому независимо от срока беременным нужно избегать длительного пребывания на солнце.

Как уменьшить риски для здоровья

Есть ряд рекомендаций:

пейте много воды (прохладной, но не ледяной, не меньше двух-трех литров в сутки);

избегайте кофе, алкоголя и сладких напитков;

употребляйте небольшие порции пищи, лучше жидкой;

защищайтесь от солнца: используйте крем с SPF, светлые головные уборы с полями, солнцезащитные очки;

по возможности находитесь в тени;

в самые жаркие часы избегайте интенсивных нагрузок;

носите светлую, свободную, легкую одежду из натуральных тканей;

используйте вентиляторы;

проветривайте комнаты утром и вечером;

некогда не купайтесь наедине;

не забывайте узнавать, как себя чувствуют люди почтенного возраста, особенно одинокие.

Жара и лекарства

Большинство лекарств, которые вам обычно назначает врач, должны храниться при температуре не выше  25 °C. Некоторые снотворные, мочегонные и лекарства для снижения кровяного давления могут вызвать проблемы из-за измененной эффективности. Поэтому во время жары желательно проконсультироваться с врачом и при необходимости скорректировать дозы, а также проверить инструкции и сменить место хранения.

Купание и душ

Остерегайтесь контрастов. Опасно (особенно для людей с сердечно-сосудистыми проблемами) резко менять температуру вокруг всего тела, прыгая, например, в холодное озеро. Даже когда хочется остыть в душе или ванной, лучше использовать прохладную или теплую воду, а в водоем входить медленно, чтобы у организма было время адаптироваться к более низкой температуре.

Не пренебрегайте простыми и доступными методами — например прохладной ванночкой для ног, омыванием локтевых ямок и запястий, где близко к поверхности проходят сосуды, или, по примеру японцев, повязыванием влажной белой косынки вокруг шеи.

Спорт и фитнес

В жару обычная тренировка может быть вредной. Ежедневный бег или прогулку на велосипеде лучше перенести на более прохладные утренние часы или вообще тренироваться в помещениях с кондиционером. Не стоит забывать о потере с потом не только воды, но и солей, пить минеральную воду и специальные спортивные напитки с электролитами.

Невозможно точно сказать, насколько высока толерантность отдельного человека к высокой температуре. Внешние условия и доступные варианты снижения температуры окружающей среды сильно отличаются. При одинаковой температуре на улице, в одном и том же возрасте и при одинаковом состоянии здоровья менее обеспеченные люди страдают от жары сильнее и подвержены более высокому риску смерти, чем более обеспеченные, у которых больше возможностей противостоять экстремально высокой температуре.

Советы по предотвращению перегрева вашей квартиры, дома или офиса

Правильная вентиляция: держите окна закрытыми в течение дня и проветривайте только вечером или ночью на несколько часов, когда на улице становится прохладнее, чем в помещении. При необходимости используйте сетки от насекомых. Особое внимание нужно уделить верхним этажам, мансардам или чердакам, которые могут сильнее нагреваться от крыши.

[related_material id="687915" type="2"]

Защита от лучей солнца: установите ролеты, жалюзи или ставни на внешней стороне окон и закрывайте их в течение всего дня. Внутренние жалюзи или солнцезащитные пленки не так эффективны. В крайнем случае можно использовать белую ткань на внешней стороне окна. Светлые шторы из хлопка и льна — тоже вариант. Тенты или большие зонтики обеспечивают тень на балконах и лоджиях.

Возможные дополнительные источники тепла: выключите все приборы, которые вы сейчас не используете, поскольку они часто выделяют тепло. Ограничьте использование плиты только самым необходимым и выбирайте блюда с минимальным временем приготовления. Приготовление в духовке лучше перенести на более прохладные часы.

Изоляция: если вы строите или ремонтируете дом, позаботьтесь, чтобы проектом была предусмотрена эффективная теплоизоляция. Хорошая теплоизоляция защищает не только от холода, но и от тепла извне.

Приборы: вентиляторы хоть и не охлаждают воздух в комнате, но обеспечивают движение воздуха, что делает пребывание более комфортным. Их преимущества — невысокая цена и энергопотребление приблизительно вдесятеро меньше, чем у кондиционера. Но при температуре выше 40 °C вентилятор, наоборот, может провоцировать нагревание тела, поэтому его лучше не использовать. При параллельном использовании кондиционера, выставленного на 27 °C, и вентилятора температура в помещении субъективно будет восприниматься приблизительно на 4 °C ниже. Кондиционеры эффективно охлаждают воздух в помещении. Минусы — стоимость эксплуатации и возможные последствия для здоровья, в частности воспаление нервов и мышц из-за переохлаждения, сухость слизистых оболочек, распространение инфекций в случае несвоевременной замены фильтров и т. п.

ВОЗ вместе с Всемирной метеорологической организацией в 2025 году опубликовали доклад и руководство, посвященные росту угроз экстремальной жары для здоровья работников. Как указал помощник генерального директора ВОЗ д-р Дж. Фаррар, тепловой стресс уже наносит ущерб здоровью и экономическому благополучию миллиардов работников, особенно в самых уязвимых группах населения, поэтому в новом руководстве предложены научно обоснованные практические решения, которые помогают защитить жизнь людей и повысить стойкость трудовых ресурсов в эпоху глобального потепления.

Страховые компании Германии отмечают реальный риск для здоровья и констатируют, что все больше людей берут больничные из-за связанных с жарой проблем. По мнению генерального директора одной из крупнейших немецких медицинских страховых компаний IKK Sudwest профессора Й. Лота, «настало время повысить осведомленность работодателей и работников о том, что к жаре нужно относиться серьезно. Те, кто вынужден выполнять физическую работу на открытом воздухе, находятся в особой группе риска, поэтому для защиты работников необходимо принять дополнительные профилактические меры, в частности внедрять планы действий при жаре в компаниях и учения по вопросам гидратации».

По прогнозам метеорологов, жара в ближайшие дни будет продвигаться из Южной и Западной Европы в Восточную. Берегите себя и минимизируйте, при возможности, вероятные проблемы со здоровьем!

Использованы данные с официального портала ВОЗ Heat and Health, сайтов Deutsche Welle, Copernicus.

[votes id="3874"]