Многие люди считают чай одним из самых безопасных напитков для здоровья, однако врачи советуют не терять бдительность. Некоторые популярные чайные привычки могут негативно влиять на работу кишечника, печени и даже качество сна.

Гастроэнтеролог Саурабх Сети, который учился в Гарварде, объяснил, каких ошибок следует избегать любителям чая. Среди них – употребление напитка натощак, избыток сахара и слишком горячий чай, пишет express.co.

Миллионы людей ежедневно начинают утро с чашки чая. Гастроэнтеролог призвал своих подписчиков внимательнее относиться к чайным привычкам.

"Я сертифицированный гастроэнтеролог, и вот семь худших привычек употребления чая, которые разрушают ваш кишечник и печень", – отметил врач.

Первой опасной привычкой он назвал употребление чая натощак. По словам медика, чай может раздражать слизистую оболочку желудка из-за кофеина, танинов и кислотности напитка. Это нередко провоцирует изжогу, тошноту, кислотный рефлюкс и дискомфорт в животе. Кроме того, чай обладает мочегонным эффектом, из-за чего организм быстрее теряет жидкость, а усвоение железа может ухудшаться, особенно у людей с анемией.

Также врач советует ограничить сладкие чаи, в частности холодный чай и чай с молоком. Он пояснил: "Холодный чай или чай с молоком может содержать 30-40 граммов сахара. Избыток сладких напитков повышает риск развития диабета и неалкогольной жировой болезни печени.

Отдельно Саурабх Сети предостерег от чрезмерного увлечения "детокс"-чаями и чаями для похудения. По его словам, эффект похудения в таких продуктах часто обеспечивают слабительные компоненты. Слишком частое употребление подобных средств может привести к обезвоживанию, нарушению баланса электролитов и проблемам с кишечником. Именно поэтому важно строго придерживаться рекомендованной дозировки.

Еще одним риском врач назвал чрезмерное потребление экстрактов зеленого чая. Хотя зеленый чай считается полезным благодаря антиоксидантам и полифенолам, добавки на его основе могут создавать нагрузку на печень. Медик подчеркнул, что в редких случаях это даже связывают с токсическим поражением органа.

Не менее важно обращать внимание и на температуру напитка. Доктор Сети советует не пить чай горячее 65°C. Исследования китайских учёных показали, что регулярное употребление слишком горячего чая может быть связано с повышенным риском развития рака пищевода.

Врач также не рекомендует пить черный или зеленый чай поздно вечером. Хотя кофеина в чае меньше, чем в кофе, он все равно может влиять на сон. Из-за этого организм не успевает полноценно восстанавливаться ночью, что негативно сказывается на работе печени и кишечника Последним пунктом в списке стал популярный бабл-чай. Медик объяснил, что такие напитки содержат много сахара и "скрытых калорий". Крахмалистые шарики тапиоки в сочетании со сладкими сиропами могут способствовать развитию инсулинорезистентности и жировой болезни печени.

В завершение врач отметил, что главное – соблюдать баланс, контролировать количество сахара в напитках и в целом поддерживать здоровый образ жизни.