Напитки, которые мы пьем каждый день, могут влиять на здоровье не меньше, чем продукты, которые мы едим. Некоторые популярные напитки, особенно сладкие и алкогольные, при регулярном употреблении могут создавать дополнительную нагрузку на почки.

Научные исследования указывают на связь между определенными напитками и повышенным риском нарушения функции этих органов. Издание eatthis.com рассказывает, какие напитки стоит употреблять реже, чтобы позаботиться о здоровье почек.

Обычные сладкие газированные напитки могут быть не лучшим выбором для людей, стремящихся сохранить здоровье почек. Причина заключается не только в большом количестве сахара, но и в возможной связи регулярного потребления таких напитков с заболеваниями почек.

В исследовании 2016 года, опубликованном в журнале "Нефрология", приняли участие 2382 человека. Учёные проанализировали данные участников исследования по липидам и глюкозе и выяснили, что люди, которые выпивали более четырёх подслащенных безалкогольных напитков в неделю, имели более чем вдвое более высокий риск развития заболеваний почек по сравнению с теми, кто употреблял не более половины порции газированного напитка в неделю.

Особое внимание стоит обратить на колу. В таких напитках часто содержится фосфорная кислота, а её регулярное употребление также может быть связано с проблемами с почками. Исследование, результаты которого были опубликованы в журнале "Эпидемиология", показало: люди, ежедневно выпивавшие две или более порций колы, имели более высокий риск хронической болезни почек по сравнению с теми, кто не употреблял такие напитки.

Отказ от сахара в газированной воде еще не означает, что такой напиток автоматически становится полезным для почек. Напитки с искусственными подсластителями также могут быть связаны со снижением функции этих органов.

В исследовании 2011 года, опубликованном в "Клиническом журнале Американского общества нефрологии", ученые проанализировали данные 3318 женщин, участвовавших в Исследовании здоровья медсестер.

Оказалось, что у участниц, которые ежедневно выпивали не менее двух диетических газированных напитков, примерно в два раза чаще наблюдалось ухудшение функции почек, чем у женщин, не употреблявших такие напитки.

Поэтому надпись "без сахара" на упаковке не стоит воспринимать как гарантию того, что напиток не оказывает нежелательного воздействия на здоровье почек.

Сок часто воспринимают как полезную альтернативу сладкой газированной воде, однако некоторые его виды могут содержать значительное количество природного или добавленного сахара. Из-за этого регулярное употребление сладких соков может быть нежелательным не только для контроля массы тела, но и для здоровья почек.

Данные исследований липидов и глюкозы показали, что у людей, регулярно употреблявших подслащенные сахаром напитки, распространенность хронических заболеваний почек была значительно выше по сравнению с теми, кто редко пил сладкие напитки.

Это не означает, что любой фруктовый сок напрямую вызывает заболевания почек. Однако чрезмерное потребление сладких напитков в целом может быть фактором, на который стоит обратить внимание.

Чрезмерное употребление алкоголя может сказываться не только на печени. Почки также могут страдать от регулярного употребления значительного количества спиртных напитков.

В сравнительном исследовании, опубликованном в журнале Nephrology Dialysis Transplantation, ученые проанализировали данные 6259 взрослых. У людей, сообщивших о значительном употреблении алкоголя, чаще наблюдалась повышенная альбуминурия.

Альбуминурия – это состояние, при котором в моче обнаруживается чрезмерное количество белка альбумина. Она может быть одним из важных сигналов нарушения работы почек.

Таким образом, если алкоголь регулярно присутствует в рационе в больших количествах, это может создавать дополнительные риски для здоровья почек. Чтобы уменьшить потенциальную нагрузку на эти органы, следует контролировать количество спиртного и не делать его регулярной частью ежедневного рациона.