Сезон зимних праздников в нашем сознании часто ассоциируется с отдыхом, теплыми напитками и временем, проведенным с любимыми людьми.   Но на самом деле многие чувствуют себя вымотанными. Психолог Стейси Шоу из Ворчестерского политехнического института рассказала, почему так происходит.

Обычно с отдыхом у нас ассоциируется сон. Но и после пробуждения человеку необходим период восстановления. Такие периоды активного отдыха могут включать физические, социальные и творческие занятия, которые могут происходить в течение дня, а не только пролистывание ленты в социальных сетях на диване.

[see_also ids="664412"]

Когда предпраздничные стрессы начинают нарастать, периоды отдыха восполняют истощенные психологические ресурсы, снижают стресс и способствуют хорошему самочувствию.

Но чтобы в полной мере насладиться отдыхом и досугом, недостаточно просто неспешного утра или чашки горячего какао. Важно также целенаправленно планировать периоды активного восстановления, которые заряжают нас энергией и позволяют почувствовать себя отдохнувшими.

Шоу отмечает, что хороший отдых нужно планировать и усовершенствовать.

Сезон зимних праздников может негативно сказаться на самочувствии. Усиливается финансовый стресс, нарушается привычный распорядок дня. К этому часто добавляется стресс от поездок и сложных семейных отношений.  

Качественный отдых и периоды досуга могут смягчить эти стрессовые факторы, способствуя восстановлению и улучшению самочувствия. Они также могут помочь снизить психологическое напряжение и продлить позитивные эмоции по мере возвращения к работе.

Такой отдых может быть разным: от прогулок на свежем воздухе до общения с друзьями, прослушивания музыки и занятий творчеством. Такие занятия важны для психического здоровья.

Не все свободное время приносит пользу

Почему же так тяжело отдохнуть во время праздников?  

Один из наиболее убедительных выводов психологов и исследователей, изучающих досуг, заключается в том, что эффективность периодов отдыха зависит от того, насколько они приносят удовлетворение человеку. Хотя это может показаться очевидным, люди не всегда занимаются тем, что приносит им удовольствие.  

Например, известное исследование 2002 года о том, как люди проводят свое время, показало, что самой популярной формой досуга был просмотр телевизора. Но участники также оценили время, проведенное за просмотром телевизора, как наименее приятное занятие.

Другое исследование, проведенное несколько лет назад среди студентов, показало, что вечером они отдают предпочтение занятиям, которые помогают отвлечься, например, социальным сетям. Но обычно они не помогали почувствовать восстановление сил или прилив энергии.

Чтобы отдохнуть во время праздников, ученые предлагают планировать активный отдых и приятные занятия, а также четко следовать этому плану. Многочисленные исследования показывают, что разработка, планирование и участие в приятных занятиях эффективно снижают симптомы депрессии и тревожности.

Ранее ученые рассказали, почему с каждым годом праздники будто наступают раньше.