Международная группа исследователей из Китая и США сообщила о новом факторе риска бессонницы - составе микробиоты кишечника. Они проанализировали генетические данные и медицинские показатели более 400 тысяч человек и обнаружили, что определенные бактерии в пищеварительной системе могут быть связаны с повышенной вероятностью расстройств сна, сообщает ScienceAlert.

Исследование, опубликованное в журнале General Psychiatry, проводила команда под руководством психиатра Шаньюнь Ши из Нанкинского медицинского университета. Ученые применили метод менделевской рандомизации - статистический подход, который учитывает генетические вариации, независимые от образа жизни или окружающей среды. Это позволило определить, существует ли причинно-следственная связь между микробами и бессонницей.

Самые убедительные результаты указывают на бактерию Clostridium innocuum, которая, несмотря на то, что не считается опасной для здоровья, оказалась связанной с высоким риском бессонницы. В целом исследователи определили 14 бактериальных таксонов, увеличивающих вероятность расстройств сна, и восемь, которые могут снижать риск. В то же время установлено и обратное влияние: бессонница именно меняет состав кишечной микрофлоры, что затрудняет выздоровление.

[see_also ids="649557"]

Ученые отмечают, что это открытие подтверждает существование двунаправленной "оси кишечник-мозг", которая уже ранее связывалась со стрессом, нейродегенеративными болезнями, аутизмом и синдромом дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ). Они предполагают, что ключевую роль могут играть химические реакции, которые запускают или блокируют активность отдельных микробов, влияя на работу нервной и иммунной систем.

Впрочем, исследование имеет ограничения. Все его участники были европейского происхождения, поэтому нужны дополнительные подтверждения в других популяциях. Кроме того, авторы подчеркивают, что бессонница имеет многофакторный характер: на неё влияют и стресс на работе, и образ жизни, и употребление алкоголя.

Впрочем, открытие дает перспективы для новых методов лечения. В частности, в будущем могут быть разработаны специальные пробиотики или пребиотики для коррекции кишечной микрофлоры, а также применены методы трансплантации фекальной микробиоты, которые уже тестируются при других заболеваниях.

"В общем, взаимосвязанное влияние бессонницы и кишечной микробиоты представляет собой сложный двунаправленный механизм, охватывающий иммунные реакции, регуляцию воспаления, высвобождение нейромедиаторов и другие молекулярные пути", - заключают авторы.

Сомнолог Анастасия Шкодина рассказала в интервью "Бессонные ночи и рабочие утра: как не сломаться. Советы сомнолога" Алле Котляр, что гигиена сна является ключевым шагом для налаживания качественного отдыха. Она объясняет, что это не только о регулярности сна и комфортных условиях (темнота, тишина, влажность), но и о поведенческих привычках в течение дня и вечера. В частности, врач подчеркивает важность устранения информационной и эмоциональной нагрузки перед сном, например, отказавшись от использования телефона за 30-60 минут до засыпания.