Боль в мышцах, появляющаяся через день-два, может сбить с толку даже опытных спортсменов. Она заставляет задуматься, стоит ли брать паузу, чтобы тело полностью восстановилось, можно ли продолжать занятия, не теряя темпа. На этот вопрос наука уже имеет ответ.

Неприятная боль в мышцах появляется у тех, кто начинает или интенсивно тренируется после перерыва. Подобное явление известно как синдром отсроченной мышечной боли (DOMS). Обычно дискомфорт возникает через 12–24 часа после физических упражнений и достигает максимума на второй или третий день.