Перелом бедра является одной из самых серьезных травм, особенно для пожилых людей, поскольку он часто приводит к длительному восстановлению и потере самостоятельности. В медицинской практике все больше внимания уделяется не только прочности костей, но и общему физическому состоянию организма.

Новые исследования показывают, что даже такие, на первый взгляд, простые показатели, как сила хвата, могут быть связаны с риском падений. Это открывает новый взгляд на профилактику травм и сохранение здоровья в старшем возрасте, пишет parade.com.

Перелом бедра – это не только болезненная и дорогая в лечении травма, но и серьезная угроза здоровью. Специалисты называют его одной из самых опасных проблем в пожилом возрасте, поскольку он может приводить к потере самостоятельности, инвалидности и даже повышенной смертности. Согласно исследованию 2025 года, опубликованному в журнале Journal of Orthopaedic Reports, в случае отсутствия лечения уровень смертности после перелома бедра может достигать примерно 70%.

Чтобы уменьшить риски, обычно рекомендуют укреплять кости с помощью кальция, носить удобную обувь с хорошим сцеплением и использовать поручни при спуске по лестнице. Однако последние научные данные добавляют еще один неожиданный фактор – силу хвата, о котором многие даже не задумываются.

Исследование 2024 года, опубликованное в Orthopaedic Surgery, выявило заметную обратную связь между силой сжатия кисти и риском падений и переломов бедра как у мужчин, так и у женщин в возрасте от 45 лет. Ученые предполагают, что измерение силы хвата может помочь оценить общий риск падений у человека.

Более 95% переломов бедра случаются из-за падений, и причины этих падений часто сложнее, чем кажется на первый взгляд. Как объясняет хирург-ортопед, доктор медицинских наук Райан Оджерс, падения могут быть связаны не только с невнимательностью, но и со снижением мышечной силы и нарушением равновесия.

"Снижение силы мышц корпуса, ухудшение стабильности при ходьбе и баланса вместе с уменьшением плотности костей значительно повышают риск падений и переломов", – отмечает он.

Силу хвата здесь рассматривают как своеобразный индикатор общего состояния организма. Ортопед Памела Мехта объясняет: "Слабый хват может быть признаком общей мышечной слабости и снижения физической стабильности. Это означает худший баланс и более высокий риск падений, которые являются основной причиной переломов бедра".

В то же время специалисты подчеркивают: это не означает прямой причинно-следственной связи. Меньшая сила хвата не вызывает падения напрямую, а лишь может сигнализировать о повышенных рисках. Это скорее простой тест на общее физическое состояние.

Мехта добавляет: "Улучшение силы хвата само по себе не снижает риск перелома бедра. Отдельные упражнения для хвата не решают проблему полностью".

По мнению ортопедов, ключевую роль в профилактике играют сила и стабильность всего тела. Наиболее эффективными мерами считаются:

Как отмечает Мехта, без этих базовых элементов даже регулярные тренировки не дадут полного эффекта: "Если эти факторы игнорировать, вы ограничиваете пользу от физической активности, даже если тренируетесь правильно".

Врачи предостерегают от чрезмерного использования специальных тренажеров для силы хвата. По словам одного из ортопедов, руки и так получают значительную нагрузку во время обычных силовых упражнений, поэтому дополнительная перегрузка может вызвать проблемы, например воспаление сухожилий или обострение артрита.

Вместо этого рекомендуется тренировать хват в комплексе с другими мышцами. Эффективными вариантами являются "фермерская походка", которая одновременно развивает силу хвата, корпус и равновесие, а также вис на турнике (при отсутствии противопоказаний). Дополнительно можно использовать сжимания мяча или работу с гантелями, но они не заменяют полноценной тренировки всего тела.

Как подытоживает Мехта: "Организм работает как единая система. Сила хвата, стабильность бедер и равновесие взаимосвязаны. Я вижу, как пациенты 60-70 лет значительно улучшают состояние, если тренируются регулярно и последовательно".