Монахи Шао-линь издавна использовали особый рацион, который помогал им поддерживать стройность и физическую выносливость перед важными соревнованиями или длительными тренировками. Эта диета сочетает в себе умеренность, строгость и особый ритм питания, что делает её эффективной для снижения веса без вреда для здоровья.

Утро на диете начинается с необычного ритуала: натощак съедают небольшое количество сырых рисинок, равное возрасту человека. Рис тщательно пережевывают, позволяя слюне полностью увлажнить зёрна. Некоторые рисинки допускается проглотить целиком. Такой метод помогает активизировать пищеварение и мягко пробуждает обмен веществ.

В течение дня рацион остаётся привычным, но порции значительно уменьшаются. Ограничение количества еды позволяет организму постепенно расходовать накопленные запасы энергии, при этом не испытывая сильного стресса. Важно следить за балансом питательных веществ, чтобы организм получал необходимые микроэлементы.

После шести вечера рацион строго ограничен фруктами и овощами. Такой подход снижает нагрузку на пищеварительную систему перед сном и способствует более лёгкому усвоению пищи. Кроме того, овощи и фрукты снабжают организм клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, что поддерживает общее здоровье.

Соблюдение этой диеты в течение десяти дней позволяет потерять до пяти килограммов. Эффект достигается благодаря сочетанию контроля порций, ограничения вечернего питания и стимуляции обмена веществ с утра. Такой режим также помогает наладить привычку есть осознанно и умеренно.

Монахи рекомендуют повторять диету каждые полтора-два месяца, что позволяет поддерживать вес на стабильном уровне и постепенно формировать здоровый пищевой ритм. В сочетании с физической активностью и дисциплиной этот подход может стать основой для долгосрочного контроля веса и укрепления организма.

 e-news.com.ua