Сутулость, опущенные плечи, вялый шаг — эти признаки всё чаще можно увидеть у взрослых и подростков. Нарушения осанки давно перестали быть исключительно детской проблемой. Сегодня они сопровождают офисных работников, водителей, студентов — всех, кто проводит много времени в сидячем положении. И хотя поначалу кажется, что это просто эстетическая деталь, последствия неправильной осанки могут затронуть почти каждый орган и систему в теле.

Когда спина перестаёт быть опорой, а превращается в источник хронического напряжения, первым страдает позвоночник. Нарушается его естественный изгиб, диски уплощаются, позвонки смещаются и начинают давить на нервные окончания. Всё это сопровождается болями в спине, головными болями и даже нарушениями дыхания. Постепенно вовлекаются и внутренние органы, которым становится всё труднее работать в сдавленном состоянии.

Основная причина нарушения осанки — гиподинамия. Недостаток движения и слабость мышц не позволяют позвоночнику удерживать правильное положение. Особенно быстро это проявляется у детей, которые проводят много времени за партой или перед экраном. Уже к 9 годам у многих наблюдаются первые признаки искривления позвоночника, а значит, и первые сигналы будущих проблем.

Исправить осанку можно в любом возрасте, но чем раньше начать, тем лучше. В детстве достаточно обучить ребёнка сидеть и стоять правильно, а взрослым требуется комплексный подход: консультации ортопеда, укрепление мышц, массаж, лечебная физкультура. Особенно эффективны плавание, гимнастика и регулярные упражнения для спины и пресса. Иногда врач может назначить ношение ортопедического корсета, но использовать его следует с осторожностью, чтобы мышцы не атрофировались.

Немаловажно и обустройство рабочего места. Стул с поддержкой спины, экран на уровне глаз, периодические перерывы — всё это способствует сохранению прямой осанки. А вот мягкий диван, низкие подушки и долгие часы в одной позе — путь к новым искривлениям.

Правильная осанка — это не только о внешности. Это лёгкое дыхание, свободное движение, отсутствие головной боли и нормальная работа внутренних органов. Следить за своей спиной — значит заботиться о здоровье всего организма.

e-news.com.ua