Физическая активность играет ключевую роль в замедлении процессов старения организма. Исследования показывают, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, стареют заметно быстрее своих активных сверстников. Британские ученые из Королевского колледжа Лондона провели масштабное исследование, в котором приняли участие более двух тысяч пар близнецов. Участники ответили на вопросы о частоте и интенсивности своих тренировок и сдали анализ крови для изучения биологических маркеров старения.

Одним из важных показателей старения является длина теломер — защитных участков на концах хромосом, которые уменьшаются с каждым делением клеток. Чем короче теломеры, тем быстрее происходит старение и разрушение клеток. Ученые измерили длину теломер у участников и обнаружили, что у тех, кто занимался физической активностью хотя бы около трех часов в неделю, теломеры были существенно длиннее, чем у малоподвижных людей. По оценкам специалистов, такая разница соответствует примерно десяти годам биологического возраста.

Сравнение близнецов, ведущих разный образ жизни, показало особенно яркий эффект: активные близнецы имели более длинные теломеры, что говорит о замедленном старении организма. Ученые объясняют это тем, что регулярные физические нагрузки снижают уровень воспалительных процессов и уменьшают окислительный стресс — основные факторы, ускоряющие повреждение клеток и укорачивание теломер.

Кроме того, движение помогает организму лучше справляться со стрессом, который также оказывает негативное влияние на здоровье клеток и их обновление. Физическая активность улучшает кровообращение, стимулирует работу иммунной системы и способствует выработке полезных гормонов, что в совокупности поддерживает жизненные функции на оптимальном уровне.

Результаты исследования подчеркивают важность активного образа жизни для поддержания здоровья и замедления процессов старения. Даже умеренные нагрузки, такие как ходьба, плавание или утренняя зарядка, могут положительно влиять на биологический возраст и общее самочувствие.

Таким образом, движение — это не только способ поддержать фигуру, но и эффективное средство сохранить молодость и здоровье на долгие годы. Начать заниматься спортом никогда не поздно, и каждый шаг к активности помогает организму сопротивляться времени.

e-news.com.ua