Многие не представляют своего утра без чашки ароматного кофе. Однако, некоторые привычки при его приготовлении могут незаметно мешать процессу похудения.

Чтобы достичь желаемого результата, важно не только что вы пьете, но и как именно это делаете. Издание eatthis.com рассказывает о лучшем способе пить кофе, который поможет оставаться в форме без всяких жертв для вкуса.

По словам диетолога Эми Гудсон, лучшая привычка в потреблении кофе для тех, кто пытается сбросить вес – это заменить калорийные добавки на обезжиренное молоко и использовать специи как источник вкуса.

"Полезный кофе вовсе не означает, что он должен быть черным и горьким. Коровье молоко содержит примерно 1 грамм белка на 30 миллилитров, а белок способствует насыщению, помогает дольше не чувствовать голода – именно то, что нужно в начале дня. Кроме того, молоко имеет естественный мягкий сладковатый вкус, благодаря которому кофе остается низкокалорийным, но вкусным", – объясняет Гудсон.

Гудсон рекомендует выбирать молоко с низким содержанием жира, если вы все же хотите добавить что-то сливочное. Ведь даже несколько ложек жирного молока или сливок могут добавить незаметные, но ощутимые калории.

Одна из самых распространенных ошибок тех, кто пытается похудеть, – чрезмерное использование сладких сиропов или подсластителей с добавленным сахаром. Употребление сладких напитков без пищевых волокон также может повлиять на уровень глюкозы в крови. Поскольку клетчатка замедляет усвоение сахара, ее отсутствие в кофейных напитках приводит к резким скачкам сахара в крови.

Именно поэтому Гудсон советует отказаться от сиропов и обратиться к натуральным специям.

"Корица, мускатный орех, тыквенные приправы или какао-порошок – это идеальные варианты. Они практически не содержат калорий, но добавляют напитку глубокого, насыщенного вкуса", – отмечает она.

Таким образом, замена калорийных добавок в кофе на более полезные альтернативы – это простой, но эффективный способ поддержать процесс похудения и одновременно наслаждаться любимым напитком без вреда для здоровья.