Многие из нас думают, что болезни сердца — это что-то далёкое и неактуальное. Но, как показывают исследования, почти каждый пятый человек умирает от инфаркта, так и не узнав, что у него были проблемы с сердцем. Чтобы не стать частью этой печальной статистики, важно вовремя заняться профилактикой. Причём сделать это можно прямо дома — с помощью несложных, но полезных привычек.

Одной из таких привычек может стать регулярное употребление молочных продуктов. Учёные из Великобритании выяснили: у людей, которые едят йогурты, творог и сыр хотя бы трижды в день, давление ниже, чем у остальных. А нормальное давление — это здоровье сосудов и сниженный риск инфарктов. Лучше всего выбирать продукты с пониженным содержанием жира — так вы не только поддержите здоровье сердца, но и не навредите фигуре.

Физическая активность тоже играет важную роль. Необязательно часами заниматься в спортзале — подойдут и простые упражнения на растяжку, дыхательная гимнастика, йога. Главное — делать их регулярно. Такая умеренная активность помогает тренировать сердечную мышцу и улучшает общее самочувствие.

Отдельного внимания заслуживает рыба. Сотрудники Гарвардского медицинского института выяснили, что регулярное её употребление помогает справляться с аритмией и учащённым сердцебиением. Особенно полезны жирные сорта — лосось, тунец, скумбрия. Даже одной-двух порций в неделю будет достаточно, чтобы поддерживать нормальную работу сердца.

Не забывайте о напитках. К примеру, гранатовый сок, как показали исследования, способен укреплять сосуды и снижать уровень плохого холестерина. Он буквально очищает сосудистую систему, уменьшая отложения на их стенках. Один стакан в день — и вы сделаете большой шаг к профилактике инфаркта.

Наконец, не стоит недооценивать силу хорошего сна и позитивного настроя. Смех, как ни странно, тоже работает на здоровье сердца — он улучшает кровообращение и снижает уровень стресса. А полноценный ночной отдых — залог стабильного давления и гормонального баланса. Так что чаще улыбайтесь, не пренебрегайте отдыхом и помните: здоровье сердца — это результат каждодневного, пусть даже незаметного на первый взгляд, ухода.

e-news.com.ua