Ежедневные привычки имеют огромное значение для здоровья сердца и продолжительности жизни. Новое научное исследование показало, что соблюдение восьми ключевых принципов образа жизни может существенно снизить риск развития фибрилляции предсердий.

Это сердечное расстройство часто не имеет симптомов, но связано с повышенным риском инсульта и смерти. Ученые призывают обратить внимание на простые, но эффективные изменения, которые могут спасти жизнь, пишет express.co.

Фибрилляция предсердий – самый распространенный тип аритмии, при котором верхние камеры сердца работают несогласованно с нижними. Как отмечает Ассоциация борьбы с инсультом, инсульты обычно тяжелые, а уровень смертности и инвалидности после них – выше. Самое опасное то, что фибрилляция предсердий часто не дает заметных симптомов, поэтому пациенты могут даже не догадываться о проблеме, пока не случится инсульт.

Исследование, результаты которого обнародованы в American Journal of Preventive Cardiology, охватило 3161 участника в возрасте от 45 лет. В течение десяти лет ученые наблюдали за их образом жизни, ориентируясь на уровень соблюдения восьми основных привычек LE8. За этот период было зарегистрировано 424 смертей и 410 случаев фибрилляции предсердий.

Результаты показали четкую связь: низкий балл по LE8 значительно повышал вероятность аритмии, тогда как высокие оценки – снижали риск. Промежуточные показатели не имели существенного влияния на вероятность развития болезни.

Система LE8 – это специальная методика оценки, предложенная Американской ассоциацией сердца. Она охватывает восемь сфер, которые человек может ежедневно контролировать, чтобы поддерживать и улучшать состояние сердечно-сосудистой системы.

В перечень восьми важнейших привычек входят:

Отдельно было проанализировано влияние каждой привычки. Больше всего на развитие фибрилляции предсердий влияли три фактора: масса тела, артериальное давление и уровень глюкозы в крови. А вот такие привычки, как физические нагрузки, качество сна, уровень холестерина и избегание табака, не имели существенного влияния в рамках этого исследования.

Авторы надеются, что их выводы станут толчком для медицинского сообщества: "Эти данные могут помочь врачам шире внедрять элементы LE8 в рекомендации для пациентов". Они также отмечают необходимость в дальнейших исследованиях, чтобы лучше понять, как конкретные изменения в образе жизни влияют на сердечно-сосудистые риски.

Американская ассоциация сердца советует придерживаться следующих принципов, чтобы получить высокий балл по LE8 во взрослом возрасте: