Руки — одна из самых заметных частей нашего тела, и им необходим регулярный уход и гимнастика. Всего 10 минут в день, посвящённые простым, но действенным упражнениям, помогут сохранить гибкость суставов, улучшить форму пальцев и поддержать эластичность кожи. Такие занятия способствуют не только красоте, но и функциональному здоровью кистей.

Для поддержания рук в тонусе полезно выполнять несколько простых упражнений. Например, сжимать кулаки, охватывая большой палец остальными пальцами, а затем резко распрямлять пальцы, стараясь максимально их раздвинуть. Можно сидя опереться ладонями на стол и имитировать игру на рояле, поочередно поднимая и опуская каждый палец. Также эффективны круговые движения кистями, чередование сведений и разведений ладоней и вращения рук с наклонами кистей вперед и назад.

Здоровье и красота рук во многом зависят от состояния ногтей. У здорового человека ногтевая пластинка гладкая, блестящая и имеет бледно-розовый оттенок. Ногти полностью обновляются примерно за 100 дней, поэтому уход должен быть постоянным. Полезно делать ванночки с тёплым растительным маслом, после чего втирать лимонный сок, что улучшает состояние ногтей и придаёт им здоровый вид.

Питание также играет важную роль в укреплении ногтей. Рацион должен включать продукты, богатые витаминами, белком, железом, фосфором и кальцием. При склонности к ломкости и расслаиванию полезно добавлять в питание желатин — по 1–2 чайные ложки в день. Это натуральный источник коллагена, который способствует укреплению ногтей и кожи.

Регулярное подстригание ногтей — обязательное правило гигиены. Желательно делать это не реже одного раза в две недели. Для тех, кто занят или работает в сферах, требующих повышенной чистоты (пищевая промышленность, медицина, детские учреждения), важен аккуратный гигиенический маникюр. Иметь дома собственный маникюрный набор — удобно и практично, особенно когда нет времени посещать салон.

Форма и длина ногтей должны соответствовать строению пальцев и особенностям образа жизни. Для коротких и полных пальцев оптимальны ногти средней длины с мягко закруглёнными краями, а для длинных и тонких пальцев — удлинённые в форме миндаля. Перед нанесением лака руки и ногти необходимо тщательно вымыть, удалить старое покрытие. Лучший результат достигается при последовательном нанесении бесцветного лака, затем цветного, а сверху — защитного верхнего слоя, который придаёт блеск и защищает ногти от повреждений. Маникюр, подобранный по тону к губной помаде, выглядит особенно гармонично и элегантно.

 e-news.com.ua