С возрастом наши мышцы теряют силу и объем, что влияет на подвижность, выносливость и общее самочувствие. Однако эти изменения можно значительно замедлить с помощью регулярных физических упражнений.

Особенно эффективны силовые тренировки, которые не только поддерживают мышечную массу, но и укрепляют кости и суставы. Издание eatthis.com опубликовало 13 лучших упражнений, которые помогут сохранить силу и активность на долгие годы.