Когда речь заходит об уходе за собой, мы обычно вспоминаем салоны красоты, косметику и дорогостоящие процедуры. Однако иногда простые пищевые привычки могут дать не менее впечатляющий результат.

Один из таких естественных способов улучшить состояние кожи, волос и ногтей - это регулярное употребление груш. По словам eatthis.com, этот вкусный фрукт обладает скрытыми свойствами, которые улучшают вашу внешность.

"Хотя известно, что груши имеют немало преимуществ для здоровья, их положительное влияние на кожу, ногти и волосы часто остается без внимания. Эти фрукты являются отличным источником витамина А, лютеина и зеаксантина – соединений, которые в комплексе улучшают состояние кожи и волос", – объясняет диетолог Кристин Гиллеспи.

Груши действительно могут помочь повысить потребление витамина А, хотя их не стоит рассматривать как единственный источник этого элемента. По данным Министерства сельского хозяйства США, одна большая груша содержит примерно 58 МЕ (международных единиц) витамина А. Такое обозначение используют для оценки количества жирорастворимых витаминов – A, D и K.

Кроме того, по словам Гиллеспи, витамин А имеет перспективные свойства в борьбе с акне: "Предварительные результаты выглядят обнадеживающе, но для подтверждения нужны дополнительные научные данные".

Не менее важным является и содержание лютеина – в одной азиатской груше его примерно 138 микрограммов. Согласно информации Гарвардской медицинской школы, лютеин помогает снизить вред от ультрафиолетового излучения типа B. Это означает, что при умеренном и защищенном пребывании на солнце вы сможете наслаждаться им без риска для кожи. Регулярное потребление груш способствует естественной защите кожи от солнечных лучей.

Также груши являются источником витамина С, который, как и витамин А, имеет важное значение для сохранения здоровья кожи. Исследование Университета Отаго выявило прямую связь между потреблением фруктов и овощей и общим состоянием кожи.

В работе указано, что регулярное употребление продуктов, богатых витамином С, может способствовать уменьшению морщин, ускоренному заживлению повреждений и снижению вероятности образования рубцов. В одной средней груше содержится около 7 миллиграммов витамина С, а значит, включив этот плод в ежедневный рацион, вы сможете не только улучшить внешний вид кожи, но и сохранить ее молодость и красоту.