Если вы мечтаете засыпать легко, спать крепко и просыпаться бодрыми, пора обратить внимание на свой дневной режим. Качество сна напрямую влияет не только на самочувствие, но и на вес, обмен веществ и уровень энергии.

Даже незначительные изменения в ежедневных привычках могут существенно улучшить ночной отдых. Ниже – пошаговый план на один день от eatthis.com, который поможет вам настроить организм на здоровый, восстанавливающий сон.