В Министерстве здравоохранения уверены, что единственным безопасным способом борьбы с лишним весом является уменьшение потребляемого количества пищи. Об этом рассказал главный диетолог Минздрава на пресс-конференции, посвящённой здоровью и красоте. Он подчеркнул, что каждая женщина стремится к своему идеалу, но важно помнить: правильный подход к питанию основан на балансе между получаемой энергией из пищи и расходом энергии через физическую активность.

Специалист отметил, что слово «диета» не обязательно означает строгие ограничения или специальные меры. Это просто набор продуктов, которые человек ест ежедневно. Главные принципы здоровой диеты — это соответствие потребляемой энергии тратам организма, сбалансированное питание из полезных продуктов и получение удовольствия от еды. Такой подход помогает поддерживать здоровье и контролировать вес без лишнего стресса.

Если вес стабилен и устраивает человека — это прекрасно. Однако при избыточном весе необходимо уменьшить количество пищи и одновременно увеличить физическую активность. Олег Швец подчеркнул, что других безопасных и эффективных способов снизить вес на данный момент не существует. Это давно известный и проверенный временем метод, который помогает не только похудеть, но и снизить риск различных заболеваний.

Для формирования правильного рациона врач советует следовать принципу «здоровой тарелки». Он включает пять основных групп продуктов, которые обеспечивают организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. В рацион должны входить овощи и фрукты, богатые клетчаткой и антиоксидантами; злаки — источник сложных углеводов и энергии; белковые продукты, среди которых предпочтение стоит отдавать жирной морской рыбе с полезными омега-3 жирными кислотами; а также молочные продукты с низким содержанием жира.

Таким образом, сбалансированное питание в сочетании с регулярной физической активностью — это ключ к поддержанию здорового веса и хорошего самочувствия. Важно не только снизить калорийность рациона, но и выбирать продукты, которые насыщают организм полезными веществами, при этом доставляя удовольствие от еды.

Подытоживая, можно сказать, что борьба с лишним весом — это комплексный процесс, который не требует чудес или экстремальных диет. Главный акцент стоит сделать на разумном контроле питания и активном образе жизни, что гарантирует устойчивый результат и улучшение качества жизни.

e-news.com.ua