При лечении диабета важно учитывать не только питание, физическую активность и приём медикаментов, но и качество сна. Современные исследования всё чаще подтверждают: нарушения сна оказывают непосредственное влияние на уровень сахара в крови и могут усугублять течение заболевания. Недостаточный сон способен спровоцировать развитие инсулинорезистентности — состояния, при котором клетки организма слабо реагируют на инсулин, что ведёт к повышению уровня глюкозы.

Израильский специалист в области диабетологии Гила Дубинский подчёркивает, что даже одна бессонная ночь может нарушить метаболические процессы. Организм становится менее чувствительным к инсулину, и это состояние сохраняется даже после восстановления сна. Поэтому систематическое недосыпание — особенно менее пяти часов в сутки — серьёзно повышает риск развития диабета 2 типа, особенно у предрасположенных людей.

Полноценный сон, продолжающийся не менее 7–8 часов, улучшает работу гормональной системы. Он способствует нормализации уровня сахара, помогает организму восстановиться, стабилизирует аппетит и снижает уровень кортизола — гормона стресса, который также влияет на уровень глюкозы. Таким образом, сон становится неотъемлемой частью комплексной терапии при диабете.

Важно понимать, что нарушения сна могут быть как следствием диабета, так и фактором, усугубляющим его течение. Например, у больных диабетом часто наблюдаются ночные пробуждения из-за гипогликемии или необходимости мочеиспускания, а также синдром обструктивного апноэ сна. Всё это мешает полноценному ночному отдыху и требует медицинского вмешательства.

Врачебная практика показывает, что нормализация сна улучшает показатели глюкозы в крови даже у тех пациентов, которые уже принимают препараты. Это говорит о том, что сон нельзя игнорировать при составлении плана лечения. Диабет — это болезнь, требующая комплексного подхода, и хороший сон играет в нём такую же важную роль, как и инсулин или диета.

Регулярный режим сна, спокойная обстановка в спальне, отказ от гаджетов перед сном и умеренные физические нагрузки в течение дня помогают улучшить качество ночного отдыха. Тем самым человек делает ещё один важный шаг на пути к контролю над диабетом и улучшению общего самочувствия.

         e-news.com.ua