Синдром беспокойных ног — состояние, при котором человек испытывает неприятные ощущения в нижних конечностях, особенно в покое. Обычно проявляется это тогда, когда вы долго сидите или лежите: ноги начинают «дергаться», появляется чувство, будто по ним ползут насекомые или проходят электрические разряды. Чтобы облегчить состояние, многие больные вынуждены постоянно двигаться, ходить или подниматься на носочки, чтобы снять дискомфорт.

Это заболевание известно как синдром Экбома и может быть связано с различными причинами — от неврологических нарушений и ревматоидного артрита до проблем с почками и дефицита железа. Однако у половины пациентов явных заболеваний не выявляется. Лечение подбирается индивидуально: часто назначают препараты, которые влияют на уровень дофамина — нейромедиатора, регулирующего работу нервной системы, а также миорелаксанты для снятия мышечного напряжения.

Одной из главных проблем синдрома является нарушение сна: из-за постоянного дискомфорта ночью пациенты не могут полноценно отдохнуть, а днем чувствуют усталость и слабую концентрацию. Кроме того, постоянные непроизвольные движения ног могут привести к изменениям в работе сердца и сосудов, увеличивая риск сердечных заболеваний.

Для снижения симптомов синдрома беспокойных ног можно следовать простым, но эффективным рекомендациям. В первую очередь необходимо отказаться от алкоголя и кофеина — эти вещества усугубляют проявления недуга. Также важно избегать переедания, особенно вечером, поскольку это затрудняет работу желудочно-кишечного тракта и может спровоцировать симптомы.

Прогулки на свежем воздухе за час до сна помогают улучшить качество отдыха: во время ходьбы в организме выделяются эндорфины, способствующие расслаблению и спокойному сну. Внимательно следите за температурой ног — переохлаждение может усиливать неприятные ощущения. Некоторым людям помогают теплые ножные ванночки, другим — прохладные, поэтому стоит попробовать оба варианта.

Дополнительно облегчить состояние помогает массаж ног перед сном с использованием мятного масла, а также ношение хлопчатобумажных носков. При появлении симптомов в ночное время самый быстрый способ снять дискомфорт — пройтись по комнате. Кроме того, откажитесь от курения, так как оно негативно влияет на кровообращение и может усугубить симптомы.

Не менее важна корректировка питания и прием витаминов. Включайте в рацион продукты, богатые железом — например, яблоки свежие или печеные. Железо способствует нормализации синтеза дофамина, что помогает уменьшить проявления синдрома. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу витаминов и микроэлементов, таких как фолиевая кислота и магний, которые часто необходимы пациентам с этим диагнозом.

Соблюдение этих рекомендаций может значительно облегчить состояние уже через несколько недель и улучшить качество жизни при синдроме беспокойных ног.

e-news.com.ua