Сидячий образ жизни, ставший нормой для множества людей в современном обществе, оказывает серьезное влияние на здоровье и функционирование организма. Несмотря на то, что регулярные тренировки и физическая активность, безусловно, полезны, исследования показывают, что они не могут полностью компенсировать негативные последствия длительных периодов сидячей работы и бездействия. Это подтверждают как ученые из Университета Квинсленда, так и специалисты из Финляндии, проводившие исследования в этой области.

По мнению экспертов, сидячий образ жизни нарушает обмен веществ, в частности, процесс метаболизма жиров. В ситуации длительного бездействия мышцы становятся менее активными, что приводит к ухудшению общего состояния организма. Даже если вы регулярно занимаетесь физической активностью, долгие часы сидения могут быть более разрушительными, чем мы думаем.

Недавнее исследование Университета Ювяскюля, опубликованное в журнале Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, демонстрирует, как долгие периоды сидячего положения влияют на метаболизм. Ученые провели эксперимент с участниками, сравнив их состояние в разные дни. В первый день участники занимались физической активностью, в то время как во второй день никаких упражнений не проводилось. Оказалось, что независимо от тренировок, в оба дня мышцы оставались в неактивном состоянии примерно 70% времени.

Это открытие подчеркивает, что даже активные тренировки, продолжающиеся 30-150 минут в день, не могут полностью исправить те повреждения, которые причиняет организму длительное сидение. Важно помнить, что просто наличие физических нагрузок не решает проблему, если они не сопровождаются изменением привычки к сидячему образу жизни.

Кроме того, регулярное сидение повышает риск развития множества хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет 2 типа и ожирение. Этот тип образа жизни также может негативно сказаться на работе суставов, привести к болям в спине и даже повысить вероятность развития некоторых видов рака.

Лучше всего для здоровья будет включение в повседневный режим не только регулярных тренировок, но и активных перерывов. Даже небольшие физические активности в течение дня, такие как короткие прогулки или растяжки, могут значительно снизить риски, связанные с длительным сидением.

В заключение, важно осознавать, что сидячий образ жизни представляет серьезную угрозу для здоровья, и единственный способ предотвратить его пагубное воздействие — это сочетание регулярной физической активности с сокращением времени, проведенного в сидячем положении.

e-news.com.ua