Дженифер Лопес активно работает над своей формой, и ее секреты могут стать отличным источником вдохновения для каждого, кто хочет улучшить свое здоровье. Певица, актриса и икона фитнеса открыто делится своими советами по тренировкам и питанию.

Ее методы и рекомендации к тренировкам и диете помогут не только сохранить фигуру, но и достичь максимальных результатов в фитнесе. Какие советы от Джей Ло вы можете взять себе на вооружение,  рассказали в Eat This, Not That.

Увлажнение  Регулярное потребление воды в течение дня является важным фактором для поддержания нормального веса и здоровья. Количество воды зависит от индивидуальных потребностей, в частности от уровня физической активности, поскольку чем больше вы двигаетесь, тем больше воды вам нужно для восстановления гидратации.

Кроме того, вода не только помогает уменьшить аппетит и предотвращает тягу к сахару, но и поддерживает нормальное пищеварение. Личный тренер Дженнифер Лопес, Трейси Андерсон, подчеркивает важность увлажнения для эффективных тренировок и оптимальных результатов.

Включение нежирного белка и овощей без крахмала  Лопес придерживается чистой диеты, что помогает ей поддерживать подтянутый живот и сияющую кожу. Для этого она следует строгому рациону, включающему высококачественные питательные продукты без обработанных и рафинированных ингредиентов. Большинство рациона Лопес состоит из нежирных белков, некрахмалистых овощей, а также полезных жиров и сложных углеводов, таких как коричневый рис и сладкий картофель.

Избегание стимуляторов и антидепрессантов  Лопес избегает алкоголя, коктейлей и утреннего кофе. Вместе с тем она все же отдает предпочтение кофейным напиткам без кофеина. Сокращение употребления этих продуктов стало частью ее стратегии для сохранения молодости.

Здоровое очищение  Лопес испытала 10-дневную диету без сахара и углеводов, что стало настоящим испытанием для нее. Она поделилась, что отказ от сахара вызвал сильные симптомы, включая головную боль и ощущение, будто она попала в другую реальность.

Однако после нескольких дней дискомфорта, Лопес заметила, что ее воспаления уменьшились, и она начала чувствовать себя менее отечной. Этот опыт показал ей, как быстро организм адаптируется к отсутствию сахара и даже начинает "зависеть" от этого нового состояния.

Здоровые закуски  Дженифер Лопес не перекусывает чипсами или кренделями, когда хочет удовлетворить голод. Ее закуски обычно состоят из фруктов и овощей, но если ей хочется чего-то более сытного, она выбирает белок. Белок, по словам Лопес, идеально насыщает ее и помогает дольше оставаться сытой, при этом это также отличное топливо для мышц.

Фитнес  Джей Ло серьезно относится к своим тренировкам, не воспринимая их как обязанность, а скорее как способ расслабления. Она верит, что регулярные физические нагрузки помогают ей оставаться счастливой и здоровой, ведь танцы всегда были важной частью ее жизни.