С возрастом наше тело меняется, и хотя мы не можем остановить старение, нам все же доступно сохранение здоровья на долгие годы. Одним из ключевых аспектов для поддержания молодости является то, что мы едим, а потому важно избегать продуктов, которые могут ускорить процесс старения, в частности ультраобработанных продуктов.

Ультраобработанные продукты содержат множество ингредиентов, которые не обеспечивают наш организм необходимыми питательными веществами, и их частое потребление может привести к преждевременному старению. Почему вам стоит избегать обработанной пищи и как она влияет на здоровье,  рассказали в Eat This, Not That.

Опасное влияние ультраобработанной пищи на тело Потребление обработанных пищевых продуктов может оказать серьезное влияние на наше физическое и психическое здоровье. Они связаны с многочисленными проблемами, такими как мозговой туман, депрессия, вздутие живота, а также могут ускорить процесс старения.

Исследования показывают,  что обработанные продукты могут влиять на клетки нашего тела, ускоряя сокращение теломер и старение клеток. Частое потребление таких продуктов может быть причиной многих расстройств, с которыми люди часто обращаются к врачам, не зная, что корень проблемы кроется именно в их рационе.

В частности, регулярное потребление ультраобработанной пищи может привести к воспалению, гормональным нарушениям, нарушению работы мозга и проблемам с кровообращением. Это также может быть связано с определенными видами рака.

Как внедрить здоровую привычку  Когда вы пытаетесь изменить привычки, важно быть терпеливыми и постепенными в процессе. Вам стоит давать себе время на адаптацию, понимая, что изменение режима питания требует месяцев практики и терпения. Кроме того, окружающая среда сильно влияет на ваши выборы, а потому важно определить пищевые триггеры в окружении и пытаться их устранить. Важно также устанавливать границы с людьми, которые побуждают вас к употреблению ультраобработанной пищи, и искать поддержку для разработки стратегии изменений.

Также, мощным инструментом для изменения привычек могут стать социальные медиа. Следите за реальными диетологами и отказывайтесь от подписок на те ресурсы, которые пропагандируют нездоровые привычки.

В конце концов, для достижения успеха в изменении питания важно выбрать стратегию, которая лучше всего подходит именно для вас. Таким образом вы можете либо сразу исключить все обработанные продукты, либо постепенно менять их. Важно сосредоточиться на продуктах с натуральными ингредиентами, что поможет сохранить здоровье и продлить жизнь.