Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, сосредоточьтесь на простых способах через ежедневные пищевые привычки. В частности, изменения в рационе могут стать отличным началом вашего пути к здоровью и самосовершенствованию.  

Итак, как сделать шаги к здоровому питанию? Полезными советами для улучшения рациона,  поделились в Eat This, Not That.

Пропускать еду  Пропускать еду и игнорировать чувство голода — это одна из самых больших пищевых ошибок, которую можно совершить. Игнорируя голод, вы увеличиваете вероятность переедания, особенно когда испытываете стресс или усталость. А потому лучше вовремя перекусить, чтобы удовлетворить потребности организма.

Употреблять слишком много обработанной пищи  Регулярное потребление ультраобработанных продуктов, таких как сладкие хлопья, выпечка, конфеты и газированные напитки, может оказать негативное влияние на ваше здоровье. Эти продукты содержат много насыщенных жиров, натрия и провоспалительных ингредиентов, что может вызвать проблемы с сердцем и повысить воспаление в организме.

Перекусывать вредной пищей  Здоровые закуски могут помочь улучшить метаболизм и предотвратить переедание, но важно ограничить потребление нездоровых вариантов, таких как чипсы, печенье и конфеты. Закуски с высоким содержанием сахара и натрия могут снизить энергию и способствовать набору веса, поэтому лучше выбирать протеиновые батончики или коктейли, которые помогут вам оставаться сытыми дольше и поддерживать здоровье.

Употреблять только фастфуд  Фастфуд кажется удобной и быстрой альтернативой полноценному приему пищи, но регулярное потребление может плохо сказаться на здоровье из-за высокого содержания жиров, сахара и натрия. Например, Биг Мак с картофелем фри и напитком может содержать более 1000 калорий, а потому лучше спланировать здоровые закуски или варианты на вынос, чтобы уменьшить потребление такой жирной пищи.