Многие люди сталкиваются с проблемной зоной между плечом и грудью, которая может вызвать дискомфорт в открытой одежде. К счастью, правильный подход к тренировкам поможет укрепить мышцы и сделать контуры рук более подтянутыми.

Для этого прекрасно подойдут простые, но эффективные упражнения стоя, не требующие специального оборудования. Добавляя их в свою рутину, вы сможете улучшить тонус верхней части тела и избавиться от жировых отложений в этой зоне, пишет eatthis.com.

Фитнес-инструктор Надежда Мердок поделилась пятью самыми эффективными упражнениями стоя, которые помогут вам подтянуть мышцы руки и улучшить их внешний вид. Главное – включать движения, задействующие плечи, грудные мышцы и трицепсы. Кроме того, следует помнить, что немаловажную роль в похудении играет также питание.

"Физическая активность и правильный рацион – это две составляющие успешного похудения. Локально сжечь жир невозможно, однако эти упражнения помогут подтянуть мышцы, в том числе в области подмышек", – объясняет Мердок.