С возрастом укрепление костей становится ключевой задачей для профилактики остеопороза и переломов. Силовые упражнения помогают поддерживать плотность костной ткани, а потому их обязательно стоит включить в свой фитнес-план.

В Eat This, Not That поделились упражнениями, которые помогут сохранить здоровые и крепкие кости на долгие годы. Начинайте с легких нагрузок и постепенно их увеличивайте, учитывая свои физические возможности.