Сладости, которые можно есть без вреда для фигуры

Сегодня, 00:31 | Здоровье
Сладости, которые можно есть без вреда для фигуры
фото c e-news.com.ua

Полностью исключать сладкое из рациона не стоит, ведь некоторые виды натуральных сладостей не только не вредят, но и приносят пользу организму. Главное — знать меру и выбирать полезные продукты.

Мед — один из самых ценных природных подсластителей. В нем содержится множество витаминов и микроэлементов, улучшающих пищеварение и укрепляющих иммунитет. Несмотря на его калорийность, умеренное употребление (до 2 столовых ложек в день) не повлияет на вес, но поможет восполнить энергию и защитить организм от простуд.

Сухофрукты — отличная альтернатива конфетам. Они содержат много клетчатки, магния, калия и железа, поддерживают здоровье сердца и помогают утолить голод. Самыми полезными считаются курага, чернослив и инжир. Оптимальная порция — около 30 граммов в день.

Мармелад — полезная сладость с высоким содержанием пектина, который помогает очищать организм от токсинов и снижать уровень холестерина. Чтобы получить максимум пользы, стоит выбирать мармелад с натуральными фруктовыми пектинами в составе. Рекомендуемая дневная порция — 20–30 граммов.

Пастила и зефир также богаты пектинами, а кроме того, они благотворно влияют на желудок и помогают при гастрите. Главное — обращать внимание на состав и выбирать продукты без лишних добавок. Домашняя пастила — лучший вариант. Без вреда для фигуры можно съедать до 30 граммов в день.

Темный шоколад — один из самых полезных десертов. Он содержит антиоксиданты, укрепляет сосуды, помогает справляться со стрессом и улучшает настроение. Важно выбирать шоколад с высоким содержанием какао — от 70%. Оптимальная порция — 10–30 граммов в день.

Чтобы сладости приносили только пользу, лучше есть их в первой половине дня. Однако если во второй половине дня ощущается снижение уровня сахара в крови, небольшая порция натуральных сладостей поможет восполнить энергию и улучшить самочувствие.

e-news.com.ua

Источник: e-news.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4738932/

Последние новости:

Украину накрыло похолодание со снегом: синоптик рассказала, когда отступят ночные морозы Общество, Сегодня, 08:17
Конфликт с Зеленским был элементом давления - Трамп Мир, Сегодня, 08:11
Самые яркие недорогие автомобили: топ-3 новые модели 2025 года с фото Автомобили, Сегодня, 07:08
Лучшие романтические комедии: подборка для уютного вечера Светские хроники, Сегодня, 07:08
Итоги 17.03: Дрон на 3000 км и заявление Трампа Украина, Сегодня, 07:00
Кто нарушает правила? Быстрый тест на знание ПДД Автомобили, Сегодня, 06:20
За старую 1 копейку заплатят больше 10 тысяч: как выглядит дорогая украинская монета Финансы и банки, Сегодня, 05:36
Сосредоточьтесь на самом важном: гороскоп для каждого знака зодиака на 18 марта Светские хроники, Сегодня, 05:14
Новая Toyota RAV4: каким будет недорогой кроссовер. Автомобили, Сегодня, 05:13
Линии на ладонях покажут вашу эмоциональность: простой тест Светские хроники, Сегодня, 05:13
Израиль возобновил удары по объектам ХАМАС в секторе Газа после двух месяцев перемирия: первые подробности Мир, Сегодня, 05:12
Уникальный сериал "Переходный возраст" назвали "ужасом для родителей", но критики в восторге от сюжета и игры детей-актеров. Тре Кино, Сегодня, 04:26
Поврежден ТЦ: в Белгороде заявили об атаке БПЛА Россия, Сегодня, 02:55
G7 готовит новые санкции против РФ - Лемми Мир, Сегодня, 01:57
Украина, Венгрия и ЕС обсудили энергетическую безопасность Украина, Сегодня, 01:25
Дела пойдут не по плану: трех знаков зодиака ожидают потрясения в следующие дни Светские хроники, Сегодня, 00:44
Кремль сделал заявление о разговоре Трампа с Путиным Россия, Сегодня, 00:43
Надя Дорофеева стала жертвой атаки ботов: подробности инцидента Шоу-биз и культура, Сегодня, 00:39
В Запорожье без света остались более трех тысяч абонентов Украина, Сегодня, 00:27
Украинский защитник получил индивидуальную награду в Португалии Футбол, Сегодня, 00:27

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество