Сладости, которые можно есть без вреда для фигуры

Сегодня, 00:31 | Здоровье
Сладости, которые можно есть без вреда для фигуры
фото c e-news.com.ua

Полностью исключать сладкое из рациона не стоит, ведь некоторые виды натуральных сладостей не только не вредят, но и приносят пользу организму. Главное — знать меру и выбирать полезные продукты.

Мед — один из самых ценных природных подсластителей. В нем содержится множество витаминов и микроэлементов, улучшающих пищеварение и укрепляющих иммунитет. Несмотря на его калорийность, умеренное употребление (до 2 столовых ложек в день) не повлияет на вес, но поможет восполнить энергию и защитить организм от простуд.

Сухофрукты — отличная альтернатива конфетам. Они содержат много клетчатки, магния, калия и железа, поддерживают здоровье сердца и помогают утолить голод. Самыми полезными считаются курага, чернослив и инжир. Оптимальная порция — около 30 граммов в день.

Мармелад — полезная сладость с высоким содержанием пектина, который помогает очищать организм от токсинов и снижать уровень холестерина. Чтобы получить максимум пользы, стоит выбирать мармелад с натуральными фруктовыми пектинами в составе. Рекомендуемая дневная порция — 20–30 граммов.

Пастила и зефир также богаты пектинами, а кроме того, они благотворно влияют на желудок и помогают при гастрите. Главное — обращать внимание на состав и выбирать продукты без лишних добавок. Домашняя пастила — лучший вариант. Без вреда для фигуры можно съедать до 30 граммов в день.

Темный шоколад — один из самых полезных десертов. Он содержит антиоксиданты, укрепляет сосуды, помогает справляться со стрессом и улучшает настроение. Важно выбирать шоколад с высоким содержанием какао — от 70%. Оптимальная порция — 10–30 граммов в день.

Чтобы сладости приносили только пользу, лучше есть их в первой половине дня. Однако если во второй половине дня ощущается снижение уровня сахара в крови, небольшая порция натуральных сладостей поможет восполнить энергию и улучшить самочувствие.

e-news.com.ua

Источник: e-news.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4738932/

Последние новости:

Россия атаковала Украину 137 БпЛА Shahed: как сработала противовоздушная оборона Украина, Сегодня, 10:27
Новые удары Израиля: в Газе назвали количество погибших Мир, Сегодня, 10:26
Ердоган планирует встретиться с Трампом в апреле - СМИ Мир, Сегодня, 10:25
Календарь стрижек на март: в какие дни идти к парикмахеру Светские хроники, Сегодня, 10:24
День завершения: астролог сказала, чего ждать 18 марта Общество, Сегодня, 10:21
Избиение девочки в Белой Церкви: суд изменил меру пресечения 16-летнему подозреваемому Криминал, Сегодня, 10:20
В Киеве обломки дрона обнаружили на территории школы – Кличко Украина, Сегодня, 10:17
Оскар-2026: объявлена дата церемонии и имя ведущего Кино, Сегодня, 09:57
Как правильно хранить сыр, чтобы он не портился: интересный лайфхак с влажным полотенцем Светские хроники, Сегодня, 09:53
Кейт Миддлтон получила от ирландских гвардейцев подарок, который ее озадачил, и отблагодарила солдат щедрым жестом Шоу-бизнес, Сегодня, 09:53
Путин будет требовать уступок от Трампа: что ожидать от телефонного разговора 18 марта Мир, Сегодня, 09:51
Шерон Стоун увлеклась искусством украинского художника Светские хроники, Сегодня, 09:50
Трамп рассматривает признание Крыма российским в рамках мирного соглашения, - СМИ Мир, Сегодня, 09:32
Поступление в аспирантуру 2025: какие документы нужно иметь Украина, Сегодня, 09:30
ТОП-10 украинских сетей АЗС начали больше платить налоги, но потенциал для роста еще есть – эксперт Экономика, Сегодня, 09:29
Утро, которое изменит ваше тело: 5 простых привычек для здоровья и энергии Здоровье, Сегодня, 09:28
Атака дронов: в Полтавской области повреждены дома Украина, Сегодня, 09:05
Весенний крабовый салат: что добавить в блюдо для яркого вкуса Общество, Сегодня, 09:04
Трамп анонсировал визит Си Цзиньпина в США Мир, Сегодня, 08:52
Трамп перед разговором с Путиным: «Многие элементы соглашения уже были согласованы» Мир, Сегодня, 08:43

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество