Полностью исключать сладкое из рациона не стоит, ведь некоторые виды натуральных сладостей не только не вредят, но и приносят пользу организму. Главное — знать меру и выбирать полезные продукты.

Мед — один из самых ценных природных подсластителей. В нем содержится множество витаминов и микроэлементов, улучшающих пищеварение и укрепляющих иммунитет. Несмотря на его калорийность, умеренное употребление (до 2 столовых ложек в день) не повлияет на вес, но поможет восполнить энергию и защитить организм от простуд.

Сухофрукты — отличная альтернатива конфетам. Они содержат много клетчатки, магния, калия и железа, поддерживают здоровье сердца и помогают утолить голод. Самыми полезными считаются курага, чернослив и инжир. Оптимальная порция — около 30 граммов в день.

Мармелад — полезная сладость с высоким содержанием пектина, который помогает очищать организм от токсинов и снижать уровень холестерина. Чтобы получить максимум пользы, стоит выбирать мармелад с натуральными фруктовыми пектинами в составе. Рекомендуемая дневная порция — 20–30 граммов.

Пастила и зефир также богаты пектинами, а кроме того, они благотворно влияют на желудок и помогают при гастрите. Главное — обращать внимание на состав и выбирать продукты без лишних добавок. Домашняя пастила — лучший вариант. Без вреда для фигуры можно съедать до 30 граммов в день.

Темный шоколад — один из самых полезных десертов. Он содержит антиоксиданты, укрепляет сосуды, помогает справляться со стрессом и улучшает настроение. Важно выбирать шоколад с высоким содержанием какао — от 70%. Оптимальная порция — 10–30 граммов в день.

Чтобы сладости приносили только пользу, лучше есть их в первой половине дня. Однако если во второй половине дня ощущается снижение уровня сахара в крови, небольшая порция натуральных сладостей поможет восполнить энергию и улучшить самочувствие.

e-news.com.ua