Сладости, которые можно есть без вреда для фигуры

Сегодня, 00:31 | Здоровье
Сладости, которые можно есть без вреда для фигуры
фото c e-news.com.ua

Полностью исключать сладкое из рациона не стоит, ведь некоторые виды натуральных сладостей не только не вредят, но и приносят пользу организму. Главное — знать меру и выбирать полезные продукты.

Мед — один из самых ценных природных подсластителей. В нем содержится множество витаминов и микроэлементов, улучшающих пищеварение и укрепляющих иммунитет. Несмотря на его калорийность, умеренное употребление (до 2 столовых ложек в день) не повлияет на вес, но поможет восполнить энергию и защитить организм от простуд.

Сухофрукты — отличная альтернатива конфетам. Они содержат много клетчатки, магния, калия и железа, поддерживают здоровье сердца и помогают утолить голод. Самыми полезными считаются курага, чернослив и инжир. Оптимальная порция — около 30 граммов в день.

Мармелад — полезная сладость с высоким содержанием пектина, который помогает очищать организм от токсинов и снижать уровень холестерина. Чтобы получить максимум пользы, стоит выбирать мармелад с натуральными фруктовыми пектинами в составе. Рекомендуемая дневная порция — 20–30 граммов.

Пастила и зефир также богаты пектинами, а кроме того, они благотворно влияют на желудок и помогают при гастрите. Главное — обращать внимание на состав и выбирать продукты без лишних добавок. Домашняя пастила — лучший вариант. Без вреда для фигуры можно съедать до 30 граммов в день.

Темный шоколад — один из самых полезных десертов. Он содержит антиоксиданты, укрепляет сосуды, помогает справляться со стрессом и улучшает настроение. Важно выбирать шоколад с высоким содержанием какао — от 70%. Оптимальная порция — 10–30 граммов в день.

Чтобы сладости приносили только пользу, лучше есть их в первой половине дня. Однако если во второй половине дня ощущается снижение уровня сахара в крови, небольшая порция натуральных сладостей поможет восполнить энергию и улучшить самочувствие.

e-news.com.ua

Источник: e-news.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4738932/

Последние новости:

Уникальный сериал "Переходный возраст" назвали "ужасом для родителей", но критики в восторге от сюжета и игры детей-актеров. Тре Кино, Сегодня, 04:26
Поврежден ТЦ: в Белгороде заявили об атаке БПЛА Россия, Сегодня, 02:55
G7 готовит новые санкции против РФ - Лемми Мир, Сегодня, 01:57
Украина, Венгрия и ЕС обсудили энергетическую безопасность Украина, Сегодня, 01:25
Дела пойдут не по плану: трех знаков зодиака ожидают потрясения в следующие дни Светские хроники, Сегодня, 00:44
Кремль сделал заявление о разговоре Трампа с Путиным Россия, Сегодня, 00:43
Надя Дорофеева стала жертвой атаки ботов: подробности инцидента Шоу-биз и культура, Сегодня, 00:39
В Запорожье без света остались более трех тысяч абонентов Украина, Сегодня, 00:27
Украинский защитник получил индивидуальную награду в Португалии Футбол, Сегодня, 00:27
Манчестер Юнайтед определился с шорт-листом целей на позицию форварда Футбол, Сегодня, 00:26
Экс-полузащитник Реала считает, что он лучше ряда легендарных игроков Футбол, Сегодня, 00:26
Здоровье кожи: простые правила защиты Здоровье, Сегодня, 00:33
Сладости, которые можно есть без вреда для фигуры Здоровье, Сегодня, 00:31
Лига наций: расписание и результаты стыковых матчей Спорт, Сегодня, 00:27
Украинский стронгмен установил новый мировой рекорд: эмоциональное видео Спорт, Сегодня, 00:25
Зеленский провел совещание с новым руководителем Генштаба и скоординировал позиции с партнерами Политика, Сегодня, 00:02
В США заявили, что готовы к новым санкциям против РФ Мир, Вчера, 23:47
Новый недорогой Jeep 2027 года показали до премьеры. Автомобили, Вчера, 23:33
В Украине открыли первый Музей математики «Кубоид» Искусство, Вчера, 23:31
Трамп заявил, что "спас окруженных солдат" ВСУ Мир, Вчера, 23:18

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество