Существует множество способов быстро избавиться от лишних килограммов. Экспресс-методы похудения популярны среди тех, кто хочет увидеть результаты за короткое время. Вот подборка самых эффективных и популярных методов для быстрого снижения веса.

1. молоко и бананы Этот метод рассчитан на 5 дней и помогает сбросить около 2,5 кг. За день нужно съесть 6 бананов и выпить 3 стакана обезжиренного молока. Эти продукты можно распределить на привычное количество приемов пищи. Такой рацион помогает насытиться и при этом снизить калорийность рациона.

2. рисовый метод Продолжительность этой программы – 7 дней, за которые можно потерять до 3 кг. Завтрак включает вареное яйцо и 60 г нешлифованного риса. Обед и ужин состоят из 90 г вареного риса, 90 г вареной рыбы или куриного мяса и одного помидора. Такой рацион помогает очистить организм и улучшить пищеварение.

3. овощные соки Этот метод подходит для однодневного очищения и помогает сбросить до 1 кг за день. На завтрак и ужин рекомендуется пить стакан томатного сока, смешанного с сырым яйцом и ложкой лимонного сока. Обед включает стакан свежевыжатого овощного сока и тост. Этот метод способствует выведению токсинов и ускоряет метаболизм.

4. яйца и мед Эта программа рассчитана на 2 дня и позволяет избавиться от 1,5 кг.

День 1:

Завтрак: чашка меда с яйцом (смесь из 2 сырых желтков и 1 ч. л. меда).

Обед: та же смесь с добавлением 90 г сыра.

Ужин: чашка меда с яйцом, нежирный бульон, ломтик хлеба грубого помола, яблоки или апельсины.

День 2:

Завтрак: мед с яйцом и ломтик хлеба.

Обед: мед с яйцом, 150 г отварной рыбы, шпинат или капуста.

Ужин: мед с яйцом, 90 г сыра, ломтик хлеба.

5. творог и бананы Этот метод рассчитан на 4 дня с потерей до 3 кг.

День 1 и 3:

Завтрак и ужин: 120 г творога и грейпфрут.

Обед: 120 г творога и ломтик дыни.

День 2 и 4:

Завтрак: банан и стакан обезжиренного молока.

Обед: банан и вареное яйцо.

Ужин: 200 г бифштекса и 2 банана.

6. мясной метод Продолжительность – 3 дня с потерей до 2,5 кг. Завтрак состоит из 90 г прожаренной говядины (обваленной в сыром яйце) и тоста. Обед и ужин включают зеленый салат и 90 г прожаренной говядины. Этот рацион насыщает организм белком и помогает сохранить мышечную массу.

7. яблочный метод Этот метод длится 3 дня, и позволяет потерять от 1,5 до 2 кг. В течение дня можно съесть до 2 кг яблок. Меню включает кашу из яблочного пюре на завтрак, запеченные яблоки на обед, тертые яблоки на полдник и яблочный коктейль на ужин.

8. чередование кефира и разгрузочных дней Этот метод подходит для длительного применения, поскольку не вызывает чувства голода. Один день употребляется только кефир 1% жирности, а в другой день можно есть любые продукты без ограничений. Иногда кефир заменяют негазированной водой.

9. кефирно-яблочный метод Продолжительность – 9 дней с потерей 4-5 кг.

День 1-3: по 1,5 л обезжиренного кефира.

День 4-7: по 1,5 кг свежих яблок.

День 8-9: кефир 1,5 л.

Если ощущается слабость, можно добавлять белки или углеводы.

10. метод для любителей обильной еды Этот метод рассчитан на 7 дней и помогает сбросить до 4 кг.

Понедельник: фрукты (кроме бананов).

Вторник: сырые овощи.

Среда: фрукты и овощи.

Четверг: 5 бананов и 5 стаканов молока.

Пятница: 4 кусочка курицы, рыбы или говядины и овощи.

Суббота и воскресенье: 4 бифштекса и овощи.

Эти экспресс-методы помогут быстро достичь желаемых результатов, но важно помнить о необходимости сбалансированного питания и физической активности для поддержания здоровья.

e-news.com.ua