Менструальные боли могут серьезно нарушать привычный ритм жизни, вызывая раздражительность и усталость. Многие женщины, столкнувшись с такой проблемой, прибегают к обезболивающим препаратам, считая это нормой. Однако на самом деле есть множество способов справиться с болями, не прибегая к таблеткам. Главное — правильно подходить к своему здоровью и образу жизни в эти дни. Вот несколько рекомендаций, которые помогут облегчить состояние.

Во-первых, стоит исключить определенные продукты, которые могут усугубить неприятные симптомы. Например, кофе. Многие не могут представить утро без чашки этого напитка, но в дни менструации он может усиливать боли. Вместо кофе лучше выбрать зеленый чай с жасмином, который имеет расслабляющее действие и поможет снизить напряжение.

Еще одним продуктом, который следует исключить, является шоколад. Вместо сладкого лакомства можно побаловать себя зефиром или другими легкими десертами, которые не будут раздражать организм. Также стоит уменьшить потребление соленых продуктов, таких как огурцы и консервированные овощи, так как соль может задерживать жидкость в организме и усиливать отеки.

Белый хлеб, который многие считают незаменимой частью рациона, также стоит заменить на более полезный продукт, например, на хлебцы с отрубями. Они содержат больше клетчатки и поддержат нормальное функционирование кишечника. Вместо жарки на маргарине лучше использовать растительное масло, которое легче усваивается и не перегружает организм.

Кроме того, важно следовать советам восточной медицины и отдавать предпочтение теплым продуктам, приготовленным на пару или запеченным. Сырые и замороженные продукты, а также слишком острые и жирные блюда могут только ухудшить самочувствие и усилить болевые ощущения.

Однако не все продукты следует избегать. Есть и те, которые помогут справиться с менструальными болями. Например, баранина способствует расслаблению кишечника и помогает уменьшить болевые ощущения. Не забывайте также о говяжьей печени, которая является отличным источником витаминов и железа, необходимого в период менструации.

Травы и специи также могут помочь. Корень китайского дягиля нормализует гормональный фон и снимает болевые ощущения. Китайский лук, тмин и корица обладают согревающим эффектом и способствуют улучшению кровообращения в органах малого таза. Также стоит обратить внимание на сушеные плоды боярышника, которые помогают улучшить циркуляцию крови и добавляют приятный фруктовый аромат в блюда.

Для нормализации менструального цикла и облегчения болей можно использовать древесные черные грибы и траву пастушьей сумки. Эти продукты поддерживают женское здоровье и способствуют более ровному течению менструации. Плоды манго, богатые витаминами, также могут стать хорошим дополнением к рациону в этот период.

Таким образом, правильное питание и внимание к выбору продуктов могут существенно облегчить состояние в дни менструации, помочь избежать лишних болей и сделать эти дни более комфортными.

e-news.com.ua