Желание иметь красивый загар и здоровую кожу привело к распространению соляриев и частого пребывания на солнце. Однако научные исследования доказали, что для достижения сияющего и здорового оттенка кожи гораздо полезнее включать в свой рацион овощи и фрукты, чем загорать. Исследование, проведенное в Университете Ноттингема, показало, что правильное питание имеет гораздо больший эффект для кожи, чем ультрафиолетовые лучи.

Загар против фруктов и овощей

Доктор Ян Стефен, возглавивший исследование, подчеркивает, что большинство людей считают загар лучшим способом придать коже золотистый оттенок. Но его исследования показывают, что гораздо эффективнее и безопаснее для здоровья ежедневно есть много фруктов и овощей. Вместо того чтобы подвергать кожу солнечным лучам или посещать солярий, можно легко улучшить внешний вид кожи, если регулярно употреблять морковь, помидоры и другие полезные продукты.

Роль каротиноидов

Главным секретом, объясняющим этот эффект, являются каротиноиды — пигменты, которые придают красный и оранжевый цвет овощам и фруктам. Эти антиоксиданты не только улучшают внешний вид кожи, но и помогают нейтрализовать вредные последствия окислительных процессов в организме. Они поддерживают здоровье иммунной системы и даже важны для репродуктивного здоровья. Каротиноиды являются мощными защитниками от свободных радикалов, которые могут вызывать воспаления и преждевременное старение кожи.

Влияние на цвет кожи

Когда участникам исследования предложили выбрать людей с более здоровым и привлекательным цветом кожи, они отдали предпочтение тем, чья кожа имела золотистый оттенок, вызванный каротиноидами, а не от загара. Это показывает, что натуральный цвет, полученный благодаря пище, воспринимается как более естественный и красивый. Люди с таким оттенком кожи выглядят более здоровыми и привлекательными.

Полезные продукты для сияющей кожи

Какие же продукты могут помочь добиться такого эффекта? В первую очередь, это овощи и фрукты ярких цветов, такие как морковь, помидоры, перец, шпинат, абрикосы, и другие. Регулярное их употребление в пищу способствует накоплению каротиноидов в организме, что, в свою очередь, придает коже красивый, ровный и здоровый оттенок.

Безопасность и преимущества

Преимущество такого подхода в том, что он не только не вредит коже, как ультрафиолет, но и приносит организму дополнительные полезные вещества. Это гораздо безопаснее, чем загар, который может вызвать преждевременное старение кожи и увеличить риск рака. Таким образом, здоровый рацион — это не только способ укрепить иммунитет и улучшить здоровье, но и натуральный метод получения красивого оттенка кожи.

Согласитесь, это отличный способ добиться сияющей кожи без вреда для здоровья. Попробуйте включить в свой рацион больше овощей и фруктов, и ваша кожа будет благодарна вам за это.

e-news.com.ua