С наступлением теплых дней многие начинают задумываться о своей фигуре. Мечты о стройности и подтянутости становятся особенно актуальными перед отпуском, когда хочется выглядеть на пляже как никогда. Однако многие методы похудения не всегда безопасны: жесткие диеты и препараты могут принести вред здоровью. Что же делать тем, кто хочет сбросить лишний вес без ущерба для организма? Оказавшись перед выбором, можно найти более щадящий и вкусный способ — включить в рацион суши.

Как похудеть, не ограничивая себя в удовольствиях? Один из возможных вариантов — это суши. Несмотря на популярное мнение, что суши — это рис, который способствует набору веса, все гораздо проще. Рис, используемый в сушах, является источником сложных углеводов, которые дают организму необходимую энергию, а не превращаются в лишние килограммы. Главное — соблюдать меру. Конечно, съедать по 10 порций роллов в день не стоит, но 3-5 порций в день вполне подойдут.

Суши можно выбирать, ориентируясь на калорийность и пользу. Например, вегетарианские роллы являются низкокалорийным вариантом, всего 170 калорий на порцию. В их состав входят рис, маринованные овощи и водоросли, которые богаты витаминами, клетчаткой и микроэлементами. Это идеальный выбор для тех, кто хочет перекусить без лишних калорий.

Для любителей рыбы подойдут роллы с макрелью или лососем. Ролл с макрелью (232 калории) богат омега-3 жирными кислотами, которые благоприятно влияют на сердце и сосуды. Лососевые роллы, например, с огурцом, содержат всего 231 калорию, при этом они обеспечат организм полезными омега-3 кислотами и кальцием, способствуя поддержанию здоровья суставов и кожи.

Не обошлось и без морепродуктов. Роллы с креветками (199 калорий) — это источник йода, кальция и клетчатки, что делает их не только вкусными, но и полезными для организма. Эти ингредиенты способствуют улучшению обмена веществ и поддержанию нормального функционирования щитовидной железы.

Таким образом, правильное питание с суши — это не только вкусно, но и эффективно для тех, кто хочет худеть. Важно помнить о балансе и умеренности: при соблюдении норм можно наслаждаться суши без вреда для фигуры. Не забывайте о регулярных тренировках, и результат не заставит себя ждать.

e-news.com.ua