Невероятная четверка: продукты, поддерживающие здоровье в 70 лет

Вчера, 22:41 | Здоровье
Невероятная четверка: продукты, поддерживающие здоровье в 70 лет
фото c Обозреватель

С возрастом ваше тело претерпевает изменения, а некоторые функции, как кости, мочевой пузырь, сердечно-сосудистая система и ум, могут ослабнуть. И хотя это естественный процесс старения, однако его можно контролировать и уменьшать влияние, поддерживая активность и заботясь о своем здоровье.

Что именно может помочь справиться с потенциальными проблемами в будущем, рассказали в Eat This, Not That. Ознакомьтесь с этими рекомендациями к рациону и помните, что регулярная забота об организме позволяет оставаться в хорошей форме даже в зрелом возрасте.

Арбуз Для людей старше 70 лет важно обеспечить достаточное потребление витамина С, поскольку он помогает поддерживать мышечную массу и общую крепкость тела. Исследования показывают, что те, кто имеет низкий уровень этого витамина, могут быть слабее тех, кто получает его достаточно. Арбуз – это отличный источник витамина С, который станет отличным дополнением к рациону для поддержания здоровья в зрелом возрасте.

Брокколи Брокколи — это отличный источник витаминов и минералов, в частности витамина С, кальция и коллагена, способствующих укреплению костей. Витамин К помогает лучше свертывать кровь, а клетчатка поддерживает здоровье пищеварительной системы. Благодаря своим противовоспалительным свойствам брокколи также способны уменьшать воспаление в организме, поддерживая общее здоровье. Поэтому, включение этого овоща в рацион поможет укрепить организм и улучшить самочувствие.

Грецкие орехи Грецкие орехи помогают снизить уровень плохого холестерина, что особенно важно с возрастом. Ежедневное потребление 50 г этих орехов способствует снижению "плохого" холестерина ЛПНП на 4,3% и его мелких частиц на 6,1%, что существенно уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, эти орехи богаты омега-3, белками, клетчаткой, антиоксидантами и микроэлементами, которые поддерживают общее здоровье организма.  

Гранатовый сок Антиоксиданты в гранатовом соке помогают бороться со свободными радикалами, которые могут нанести вред организму. Такой сок уменьшает стресс и противодействует загрязнителям окружающей среды, что также способствует сохранению организма в хорошей форме. Для людей в старшем возрасте, особенно с 70 лет, важно включать этот напиток в рацион для поддержания здоровья.

Первоисточник: eatthis.com
Источник: Обозреватель
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4712733/

Последние новости:

"Возможно, мы сделаем что-то значительное": Трамп заявил о намерении поговорить с Путиным о завершении войны в Украине Мир, Сегодня, 01:14
"В мире еще достаточно боеприпасов": власти Чехии выразили готовность продолжить "снарядную инициативу" Мир, Сегодня, 01:13
Самый простой рецепт "Птичьего молока": что добавить, чтобы получилось нежное и вкусное Светские хроники, Сегодня, 01:11
Новый недорогой кроссовер Mazda показали впервые без маскировки. Автомобили, Сегодня, 01:10
"Контролируется украинской контрразведкой": Фицо обвинил "Грузинский легион" в причастности к протестам в Словакии Мир, Сегодня, 01:09
Месяц, который укрепит ваши отношения: гороскоп для Овна, Тельца, Близнецов и Рака на февраль Светские хроники, Сегодня, 01:08
США вводят увеличенные пошлины для Мексики, Канады и Китая с 1 февраля: в Белом доме рассказали подробности Экономика, Сегодня, 01:07
"США не откажутся от Украины": глава МИД Италии раскрыл подробности разговора с Марко Рубио Мир, Сегодня, 01:06
Гвардиола может поспособствовать побегу Рэшфорда из МЮ: известны условия эффекта домино Спорт, Сегодня, 01:01
"Наделен достаточным боксерским IQ": Красюк выбрал фаворита боя Дюбуа против Паркера Бокс, Сегодня, 01:00
Новый Орлеан предложил Майами "обмен года" в НБА Баскетбол, Сегодня, 01:00
Минобороны жалуется на Безрукову: скандал с главой АОЗ и Умеровым в разгар войны набирает обороты Финансы и банки, Сегодня, 00:22
Минфин назвал цифры поступления налогов, сборов и обязательных платежей в бюджет за январь Финансы и банки, Вчера, 23:02
Ушел из жизни заслуженный артист Украины Станислав Колокольников Искусство, Вчера, 23:01
Рэшфорд получил новый вариант продолжения карьеры Спорт, Вчера, 22:56
Сборная Украины по футзалу одолела Германию, одержав третью подряд победу в отборе к Евро-2026 Спорт, Вчера, 23:01
Выбили россиянку: сестры Киченок вышли в финал парного турнира в Линце Спорт, Вчера, 23:01
Снова будет играть за родной клуб: Неймар официально вернулся на родину Спорт, Вчера, 23:00
Нидерланды подготовят для Украины 26 техников по обслуживанию F-16: в чем их ценность Мир, Вчера, 22:42
Самый дешевый кроссовер Fiat показали с интересными деталями. Автомобили, Вчера, 22:42

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество