Хотите жить дольше и оставаться активными в любом возрасте? Исследования долгожителей показывают, что регулярное движение и простые ежедневные привычки могут оказывать существенное влияние на продолжительность жизни.

Маленькие изменения в вашей рутине – например, больше ходить, приседать или заниматься любимым видом спорта – помогут поддерживать здоровье и энергию. Издание eatthis.com опубликовало пять простых, но эффективных способов добавить большее движение в вашу жизнь.

Дэн Бюттнер, известный исследователь долголетия, автор книги "Голубые зоны: уроки долгой жизни от старейших людей мира", тщательно изучал, как живут долгожители. В течение многих лет он наблюдал за повседневными привычками людей, достигших чрезвычайного возраста, и доказал, что даже небольшие решения, которые кажутся незначительными, могут существенно повлиять на качество и продолжительность жизни.