Достижение стройной и подтянутой фигуры требует регулярности, и силовые тренировки являются отличным способом достичь этой цели. Выполняя упражнения со свободным весом каждый день, вы сможете укрепить мышцы, улучшить баланс и поддерживать хорошую физическую форму.

Кроме того, силовые нагрузки помогают сжигать калории и повышать плотность костей, что особенно важно для женщин. Издание eatthis.com опубликовало восемь эффективных упражнений, которые помогут вам оставаться активными и здоровыми.

"Выполнять одну и ту же тренировку ежедневно не рекомендуется, но эти упражнения являются отличными вариантами для вашего ежедневного плана тренировок, поскольку они охватывают все основные группы мышц. Если вы занимаетесь ими регулярно, можете быть уверены, что ни одна группа мышц не останется без внимания", – отмечает тренер Роуз Макналти.