Сильное, выносливое и здоровое тело не всегда нуждается в тяжелых гирях или тренажёрах. Все, что вам нужно – это собственный вес и немного пространства для тренировок.

Мужчинам после 30 лет важно выбирать упражнения, которые не только улучшают физическую форму, но и сохраняют здоровье суставов. Издание eatthis.com опубликовало простые, но эффективные движения, которые помогут укрепить ключевые группы мышц и поддерживать функциональность в повседневной жизни.

Джаррод Ноббе, сертифицированный персональный тренер подчеркивает, что вместо традиционного поднятия тяжелых тяжестей эти упражнения помогут сохранить здоровье и избежать травм. По его словам, "эти базовые движения будут казаться знакомыми каждому, кто имеет опыт в фитнесе".