Физическая активность считается одним из ключевых частей укрепления иммунной системы. Однако даже самые полезные привычки могут иметь обратный эффект, если превысить разумные пределы.

Чрезмерные тренировки могут ослабить иммунитет и сделать организм более уязвимым к инфекциям. Издание eatthis.com рассказывает, как правильно заниматься спортом, чтобы поддерживать здоровье, а не вредить ему.

В частности, исследование, опубликованное в Journal of Sport and Health Science, показывает, что умеренные или интенсивные тренировки продолжительностью менее 60 минут активизируют иммунную систему. Это способствует более динамичному обмену разных типов иммунных клеток между кровотоком и тканями.

Другой научный анализ в том же журнале показывает, что регулярная физическая активность, даже в возрасте или при наличии лишнего веса, улучшает способность организма противостоять патогенам и снижает риск смерти от респираторных заболеваний.