Старение – это естественный процесс, но его можно замедлить регулярными физическими упражнениями. Даже простые движения с личным весом могут значительно улучшить ваше здоровье, поддержать подвижность и укрепить мышцы.

Они не требуют специального оборудования, поэтому их можно выполнять где угодно и в любое время. Издание eatthis.com поделилось эффективными упражнениями, которые помогут замедлить старение и сохранить молодость тела.

"Эти упражнения направлены на укрепление мышц и костей, сохранение подвижности и улучшение ключевых показателей здоровья", – отмечает тренер Тайлер Рид.

Прежде чем начинать новый тренировочный режим, всегда консультируйтесь с квалифицированным специалистом или вашим врачом, чтобы убедиться, что выбранные упражнения вам подходят.