Осенью природа радует нас свежими фруктами, овощами и ягодами, и можно воспользоваться этим изобилием для того, чтобы привести тело в форму и улучшить самочувствие. Представленная диета идеально подходит для тех, кто хочет сбросить несколько килограммов, не прибегая к жестким ограничениям и сохраняя удовольствие от летних дней. За две недели можно похудеть на 3–4 килограмма и ощутить улучшение состояния кожи и общего здоровья.

Основной принцип диеты — сбалансированное питание с акцентом на свежие продукты, которые помогут ускорить обмен веществ. В рационе нужно будет исключить сахар, изделия из белой муки, алкоголь и копчености. Однако вместо этого стоит насытить свой рацион свежими ягодами, фруктами и овощами. Преимущество диеты в том, что продукты легко доступны и их можно найти на любом рынке или в магазине.

Примерное меню на неделю:

Понедельник

Завтрак: 300 г любых ягод, немного нежирного сыра, кусочек цельнозернового хлеба, кофе без сахара.

Обед: овощной бульон, салат из свежих овощей с оливковым маслом, 200 г отварной телятины, компот.

Ужин: фруктовый салат из любых свежих фруктов, травяной чай.

Вторник

Завтрак: 150 г творога, один фрукт, зеленый чай без сахара.

Обед: овощной бульон, салат из свежих овощей, 150 г рыбы, компот.

Ужин: два фрукта на выбор, кусочек нежирного сыра, травяной чай.

Среда

Завтрак: вареное яйцо, один фрукт, тост из цельнозернового хлеба, морс.

Обед: суп из щавеля и свекольной ботвы, салат, цельнозерновой хлеб, компот.

Ужин: гречка, ягоды, травяной чай.

Четверг

Завтрак: натуральный йогурт, 200 г ягод, чай без сахара.

Обед: курица с запеченными овощами, салат с морковью, фруктовый сок.

Ужин: салат из свежих овощей, горсть орехов, травяной чай.

Пятница

Завтрак: овсяные хлопья с йогуртом, фрукт, зеленый чай.

Обед: овощной бульон, кукурузная лепешка с курицей и овощами, компот.

Ужин: рыба, рис, фрукт, травяной чай.

Суббота

Завтрак: яичница из двух яиц, салат из свежей зелени, хлеб, фруктовый сок.

Обед: шашлык из рыбы или овощей, салат, цитрусовый сок.

Ужин: тушеная фасоль, фрукт, травяной чай.

Воскресенье

Завтрак: смузи из фруктов и ягод, сыр, цельнозерновой хлеб.

Обед: тушеные овощи, 150 г телятины или баранины, компот.

Ужин: тертая морковь с нежирной сметаной, травяной чай.

Меню второй недели будет таким же, что помогает поддерживать стабильный и эффективный результат.

Для того чтобы избежать соблазнов в течение дня, заменяй сладости на стакан свежевыжатого сока без сахара или чашку теплого травяного чая. Такая диета не только поможет сбросить вес, но и позволит поддерживать здоровье на высоком уровне, укрепляя иммунитет и улучшая состояние кожи.

e-news.com.ua