Как ночной свет влияет на психику и здоровье

01 января 2025, 00:26 | Здоровье
Как ночной свет влияет на психику и здоровье
фото c e-news.com.ua

Недавние исследования выявили, что яркий свет экранов телевизоров и компьютеров в ночное время может оказывать негативное влияние на психическое здоровье, в частности, способствовать развитию депрессии. Это утверждение было подтверждено экспериментами с участием хомяков, которые показали, что даже если человек не фокусируется на экране, его воздействие на мозг может быть ощутимым.

В ходе исследования хомяков разделили на две группы. Одну группу помещали в обычные условия с естественным светом и темнотой, характерными для ночного времени суток. Другую группу подвергли воздействию слабого, но постоянного света, напоминающего сияние от экрана телевизора или ночных огней города. Уже через четыре недели эксперимента у хомяков второй группы наблюдали признаки депрессии: они стали вялыми, утратили интерес к еде и даже перестали пить воду с добавлением сахара — их любимое лакомство.

Оказалось, что причина такого состояния кроется в гормоне мелатонине, который отвечает за регуляцию сна. Обычно этот гормон вырабатывается в темноте, когда мозг отдыхает и восстанавливается. Однако при наличии даже слабого света ночью его уровень снижается, что нарушает нормальный процесс отдыха и приводит к недостаточному восстановлению организма. Это объясняет, почему постоянное воздействие света может нарушать психоэмоциональное состояние.

Советы ученых, получивших эти результаты, просты, но очень важны для сохранения психического здоровья. В первую очередь они рекомендуют отключать телевизор и компьютер перед сном, чтобы избежать воздействия яркого экрана на мозг. Также, если в вашем помещении ночью слишком яркий свет, например, от уличных фонарей, стоит повесить плотные шторы или гардины, которые будут блокировать его и создавать темную атмосферу, необходимую для нормального сна.

Важно помнить, что качественный отдых и нормальный цикл сна необходимы для поддержания не только физического, но и психического здоровья. Нарушение этих процессов может привести к хронической усталости, депрессии и другим неприятным последствиям. Чтобы минимизировать риск, важно создать комфортные условия для сна и снизить влияние внешнего света на ваше восприятие.

Таким образом, эксперименты с хомяками подтвердили, что даже слабое ночное освещение может существенно повлиять на психоэмоциональное состояние человека. Если вы хотите улучшить качество своего сна и предотвратить возможные проблемы с психическим здоровьем, придерживайтесь рекомендаций специалистов и создавайте максимально темные условия для отдыха в ночное время.

 e-news.com.ua

Источник: e-news.com.ua
Постоянное место статьи: https://newsme.com.ua/tech/health/4694114/

Последние новости:

На пенсию выйдут не все: как изменились требования в 2025 году Экономика, Сегодня, 03:22
Акцизы, страхование, экология: что изменилось для украинских автомобилистов в 2025 году Автомобили, Сегодня, 03:21
Отставной одесский судья через суд поднял себе пенсию до 329 тысяч грн: подробности Экономика, Сегодня, 03:18
Как выбрать уход за волосами: советы для разных типов волос Здоровье, Сегодня, 02:50
Как выбрать эффективное средство против целлюлита Здоровье, Сегодня, 02:49
Польза пищевой соды в домашних условиях Здоровье, Вчера, 23:53
Как избежать раздражений после эпиляции Здоровье, Вчера, 23:52
Известная певица впервые раскрыла конфликт с Melovin и какой певец на самом деле: "Мне до сих пор стыдно" Светские хроники, Вчера, 23:28
Степногорск под обстрелом: погиб мужчина, разрушены дома Украина, Вчера, 22:37
В Сумах на территории ТЦК произошла драка: один мужчина погиб, второй задержан Украина, Вчера, 22:37
Волкер: Трамп может использовать критику ударов по РФ для привлечения Путина к диалогу Мир, Вчера, 22:36
Украинцы в Польше получили фальшивые повестки для мобилизации Мир, Вчера, 22:34
Россия атаковала Украину 93 дронами: более 60 «Shahed» уничтожены Украина, Вчера, 22:34
Зеленский: Некоторые страны хотят вернуть в Украину беженцев, которые не работают Украина, Вчера, 22:33
В Генштабе рассказали, что происходит на фронте Украина, Вчера, 22:32
Известный украинский музыкант публично призвал убивать представителей ТЦК: его выгнали из группы Светские хроники, Вчера, 18:52
Беременная 22-летняя жена Иракли Макацария очаровала новогодними фото с возлюбленным Светские хроники, Вчера, 18:50
Группа The Hardkiss отменила концерт в Киеве и назвала причину: "Не выдержала испытаний" Светские хроники, Вчера, 18:39
Известная украинская певица впервые за длительное время показалась с возлюбленным-военным и сыном Светские хроники, Вчера, 18:38
Жена Анатолия Анатолича ошеломила, как их 3-летний сын впервые стал на лыжи: "Горжусь" Светские хроники, Вчера, 18:38

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество