Питание для поддержки здоровья сердца

15 октября 2024, 12:22 | Здоровье
Питание для поддержки здоровья сердца
фото c e-news.com.ua

Сердечно-сосудистые заболевания, такие как ишемическая болезнь сердца и гипертония, остаются одной из главных причин смертности во всем мире. Важнейшим фактором в профилактике и лечении этих заболеваний является питание. Рацион, богатый насыщенными жирами и легкоусвояемыми углеводами, способствует развитию атеросклероза и других проблем с сердцем. Именно поэтому правильная диета может значительно улучшить состояние здоровья и снизить риски осложнений.

Основное внимание следует уделить ограничению потребления продуктов, богатых холестерином, и насыщенных жиров. Жирные сорта мяса, молочные продукты с высоким содержанием жира, а также сладости и сдобная выпечка должны быть сведены к минимуму. При этом важно помнить, что организм нуждается в небольшом количестве холестерина для синтеза гормонов и поддержания клеточных мембран. Поэтому цель диеты — разумное ограничение, а не полное исключение продуктов животного происхождения.

Диеты с вегетарианской направленностью, которые допускают минимальное потребление продуктов животного происхождения, считаются самыми эффективными в борьбе с атеросклерозом. Они способствуют снижению уровня холестерина в крови на 10-15%. Такие диеты можно соблюдать на протяжении длительного времени, что делает их универсальным инструментом для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Особое внимание стоит уделить растительным жирам, богатым ненасыщенными жирными кислотами. Масла, такие как оливковое, подсолнечное и кукурузное, лучше использовать для заправки салатов и приготовления блюд без термической обработки. Они не только улучшают вкус пищи, но и положительно влияют на обмен веществ, способствуя снижению уровня холестерина в крови.

Немаловажным фактором для здоровья сердца является употребление достаточного количества клетчатки. Овощи, фрукты, злаки и ягоды помогают выводить из организма избыток холестерина и предотвращают развитие атеросклероза. Рекомендуется ежедневно включать в рацион до 500-600 г овощей и фруктов для обеспечения организма необходимыми волокнами.

После перенесенного инфаркта миокарда или при ишемической болезни сердца также важно следить за питанием. Рекомендации по питанию для таких пациентов совпадают с диетой при атеросклерозе. Следует избегать крепких мясных бульонов, ограничивать потребление сладостей и уменьшить количество потребляемого сахара.

 e-news.com.ua

Источник: e-news.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4680415/

Последние новости:

В Украине ввели аварийные отключения электроэнергии из-за вражеской атаки Экономика, Сегодня, 07:33
Итоги 29.10: Удары по РФ и ситуация на фронте Украина, Сегодня, 07:04
Незасчитанный гол Судакова не помешал Бенфике победить Тонделу Футбол, Сегодня, 06:51
Почему Трамп и Си провели переговоры в аэропорту: саммит уже закончился Мир, Сегодня, 06:37
Кто может проехать только в одном направлении? Тест на знание ПДД Автомобили, Сегодня, 06:32
Остались считанные дни: Польша заметно ужесточает жилищные правила для украинцев Финансы и банки, Сегодня, 06:32
В Польше строят завод по производству боеприпасов Мир, Сегодня, 06:29
РФ проводит комбинированную атаку: что известно Украина, Сегодня, 06:07
На встрече с Дональдом Трампом Си Цзиньпин вел речь об урегулировании горячих конфликтов Политика, Сегодня, 06:07
Назначение жилищной субсидии: какие доходы учитываются Украина, Сегодня, 05:37
Астропрогноз на 30 октября: день способствует общению, учебе и шопингу Общество, Сегодня, 05:17
Трамп поручил начать испытания ядерного оружия Мир, Сегодня, 04:50
Хэллоуин 2025: традиции празднования Украина, Сегодня, 04:41
Атака на Киевщину: появились кадры последствий Украина, Сегодня, 03:41
Трамп заявил, что разрешил Сеулу строить атомную подводную лодку Мир, Сегодня, 03:04
Самую практичную модель Subaru показали в современном виде Автомобили, Сегодня, 02:41
Киев атакуют БПЛА, работает ПВО Киев, Сегодня, 02:23
100 дней до Олимпиады-2026: НОК Украины презентовал новую форму сборной Украина, Сегодня, 02:15
Подозрение в оправдании агрессии: вышедшего из СИЗО митрополита Арсения снова задержали Украина, Сегодня, 01:45
MT: Нефтяная империя "Лукойла" на грани краха Мир, Сегодня, 01:17

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество