Питание для поддержки здоровья сердца

15 октября 2024, 12:22 | Здоровье
Питание для поддержки здоровья сердца
фото c e-news.com.ua

Сердечно-сосудистые заболевания, такие как ишемическая болезнь сердца и гипертония, остаются одной из главных причин смертности во всем мире. Важнейшим фактором в профилактике и лечении этих заболеваний является питание. Рацион, богатый насыщенными жирами и легкоусвояемыми углеводами, способствует развитию атеросклероза и других проблем с сердцем. Именно поэтому правильная диета может значительно улучшить состояние здоровья и снизить риски осложнений.

Основное внимание следует уделить ограничению потребления продуктов, богатых холестерином, и насыщенных жиров. Жирные сорта мяса, молочные продукты с высоким содержанием жира, а также сладости и сдобная выпечка должны быть сведены к минимуму. При этом важно помнить, что организм нуждается в небольшом количестве холестерина для синтеза гормонов и поддержания клеточных мембран. Поэтому цель диеты — разумное ограничение, а не полное исключение продуктов животного происхождения.

Диеты с вегетарианской направленностью, которые допускают минимальное потребление продуктов животного происхождения, считаются самыми эффективными в борьбе с атеросклерозом. Они способствуют снижению уровня холестерина в крови на 10-15%. Такие диеты можно соблюдать на протяжении длительного времени, что делает их универсальным инструментом для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Особое внимание стоит уделить растительным жирам, богатым ненасыщенными жирными кислотами. Масла, такие как оливковое, подсолнечное и кукурузное, лучше использовать для заправки салатов и приготовления блюд без термической обработки. Они не только улучшают вкус пищи, но и положительно влияют на обмен веществ, способствуя снижению уровня холестерина в крови.

Немаловажным фактором для здоровья сердца является употребление достаточного количества клетчатки. Овощи, фрукты, злаки и ягоды помогают выводить из организма избыток холестерина и предотвращают развитие атеросклероза. Рекомендуется ежедневно включать в рацион до 500-600 г овощей и фруктов для обеспечения организма необходимыми волокнами.

После перенесенного инфаркта миокарда или при ишемической болезни сердца также важно следить за питанием. Рекомендации по питанию для таких пациентов совпадают с диетой при атеросклерозе. Следует избегать крепких мясных бульонов, ограничивать потребление сладостей и уменьшить количество потребляемого сахара.

 e-news.com.ua

Источник: e-news.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4680415/

Последние новости:

"Дети взрослеют. Давай хоть в трусах": Иван Дорн шокировал, почему ходит голым перед дочерью и сыном, и как на это реагирует жен Шоу-бизнес, Сегодня, 17:56
Бывший муж Sia требует от певицы более 250 тысяч долларов в месяц Светские хроники, Сегодня, 17:55
Российские госгиганты накопили долгов на 12 трлн рублей Экономика, Сегодня, 17:55
Раскрыта схема пересечения границы через Дунай подводным способом Украина, Сегодня, 17:55
Путин теряет влияние на Ближнем Востоке — The Guardian Политика, Сегодня, 17:54
Россияне массово боятся возвращения военных РФ с войны - опрос Россия, Сегодня, 17:45
Россияне массово боятся возвращения российских военных с войны - опрос Россия, Сегодня, 17:42
Украинцев атакуют автомобильные мошенники: что должен сделать каждый покупатель и продавец авто Рынки, Сегодня, 17:38
В Украине продлят военное положение и мобилизацию до февраля 2026 года Украина, Сегодня, 17:33
Меру Вышгорода отпустили под личное обязательство Украина, Сегодня, 17:32
Британия ударила санкциями по российской нефти Мир, Сегодня, 17:24
В ООН заявили о рекордном росте уровня CO2 в атмосфере Мир, Сегодня, 17:11
В списке "Лукойл" и "Роснефть": Великобритания мощно ударила санкциями по РФ Экономика, Сегодня, 17:04
Вдвое дешевле Duster: огромный практичный автомобиль от GM отправили в продажу Автомобили, Сегодня, 17:01
"Неоднозначный" Дорн рассказал, как ставит языковой вопрос в семье: полноценно на украинский не перешли, но... Шоу-бизнес, Сегодня, 16:51
Стало известно число казахстанцев, ликвидированных в войне на стороне РФ Россия, Сегодня, 16:49
"История огня и льда": как марсианские вулканы сделали экватор планеты пригодным для жизни Технологии , Сегодня, 16:39
В ЕС планируют прекратить защиту беженцев из Украины: начнутся ли депортации Финансы и банки, Сегодня, 16:39
Как ребенку за границей сохранить связь с Украиной: советы психолога Фонда Рината Ахметова Общество, Сегодня, 16:39
Генштаб назвал горячие направления с начала суток Украина, Сегодня, 16:37

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество