Бессонница: причины и способы борьбы

10 октября 2024, 00:39 | Здоровье
Бессонница: причины и способы борьбы
фото c e-news.com.ua

Проблемы со сном знакомы многим, но не всегда мы относимся к ним с должным вниманием. В то время как бессонница может стать временной неприятностью, она может превратиться и в более серьезную проблему, требующую вмешательства специалистов.

Бессонница бывает разных типов, каждый из которых имеет свои особенности. Преходящая бессонница длится всего несколько дней и обычно не приводит к серьезным последствиям. Это может быть реакцией организма на стресс или временные изменения в режиме жизни. Кратковременная бессонница, как правило, продолжается до четырех недель, снижая качество жизни и продуктивность, но, как правило, лечится с помощью врача. Хроническая бессонница, которая длится более четырех недель, требует комплексного подхода к лечению.

Часто люди склонны использовать препараты, чтобы справиться с бессонницей, однако снотворные средства помогают лишь временно, не решая саму проблему. Причины бессонницы могут быть разнообразными, включая стрессы, тревожность, депрессию, а также неправильные привычки перед сном, такие как поздний прием пищи или употребление кофе.

Стресс и переутомление — одни из самых частых причин бессонницы. Мозг продолжает работать даже во время сна, анализируя все происходящее, что может мешать расслаблению. Проблемы с засыпанием часто усугубляются ощущением тревоги из-за предыдущих неудач в попытке поспать.

Профилактика бессонницы также играет важную роль. Простые методы, такие как регулярное проветривание помещения, создание комфортной температуры в комнате и правильная поза во время сна, могут значительно улучшить качество отдыха. Специалисты советуют засыпать на животе, с низкой подушкой, чтобы поддерживать позвоночник в естественном положении.

Народные средства, такие как снотворные подушечки с травами (мята, лаванда, хмель), теплые ванны с эфирными маслами и медовые напитки, также могут оказать помощь. Эти средства помогут расслабиться перед сном и улучшить его качество. Важно помнить, что натуральные средства не заменяют консультации с врачом, особенно если бессонница длится долго.

Наконец, для более серьезных случаев бессонницы, таких как хронические расстройства сна, рекомендуется обращаться к специалистам. Они могут порекомендовать терапию, основанную на когнитивно-поведенческих методах, а также научить методам релаксации и снятия стресса, которые помогут избавиться от бессонницы надолго.

 e-news.com.ua

Источник: e-news.com.ua
Постоянное место статьи: https://newsme.com.ua/tech/health/4679505/

Последние новости:

Воздействие ежедневного употребления вина на организм Здоровье, Сегодня, 00:32
Сохранение молодости: новый способ для людей 65+ Здоровье, Сегодня, 00:31
Продукты, замедляющие процесс старения: рекомендации врача Здоровье, Сегодня, 00:31
Укрощаем двойной подбородок Здоровье, Сегодня, 00:30
Упражнения для подтянутых ягодиц Спорт, Сегодня, 00:22
Экс-муж Ани Лорак показал, как с их 13-летней дочерью поразвлекался в Дубай Светские хроники, Вчера, 19:20
Жена Павлика похвасталась самыми дорогими подарками от супруга: "Едва научила" Светские хроники, Вчера, 19:04
Мила Нитич выходит замуж за младшего на шесть лет возлюбленного Светские хроники, Вчера, 17:00
Известная украинская актриса после развода с мужем сообщила о второй беременности Светские хроники, Вчера, 16:14
Дом звезды "Секса в большом городе" Сары Джессики Паркер нагло ограбили Светские хроники, Вчера, 16:14
Милла Йовович восхитила фото с 17-летней дочерью и показала сюрприз для нее Светские хроники, Вчера, 15:33
Ахтем Сеитаблаев ответил, могут ли его сына, который живет в Крыму, мобилизовать в армию РФ Светские хроники, Вчера, 15:19
Известный украинский певец впервые рассказал о бывшей и ее трагической гибели: "Хотел семью" Светские хроники, Вчера, 14:36
Жена Кота призналась, как рождение дочери повлияло на их отношения: "Непростые моменты" Светские хроники, Вчера, 13:50
Бритни Спирис открыла свой бизнес и рассекретила, чем теперь будет заниматься Светские хроники, Вчера, 13:36
У 47-летней звезды "Бухты Доусона" диагностировали рак — подробности Светские хроники, Вчера, 12:48
Известный рэпер удивил, как путинист Лепс звонил ему в первый день войны и что говорил Светские хроники, Вчера, 12:44
Удивляем силуэтом: что важно знать Здоровье, Вчера, 12:00
47-летний известный украинский певец признался, что живет с мамой, и объяснил почему Светские хроники, Вчера, 11:39
Андрей Пятов назвал причину развода с супругой после 19 лет брака Светские хроники, Вчера, 10:43

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество