Искусство танца живота: шаги к освоению

16 июня 2024, 09:23 | Здоровье
Искусство танца живота: шаги к освоению
фото c e-news.com.ua

Танец живота стал одним из самых популярных восточных танцев в мире. Студии Belly Dance появляются даже в небольших городах, а те, кто не имеет возможности посещать их, часто пробуют учиться самостоятельно. Освоение танца живота для начинающих часто начинается с импровизации, а не с традиционных движений, требующих натренированности мышц. Позитивный эмоциональный настрой важен не менее, чем физическая подготовка.

Магия и техника танца живота

У опытных исполнительниц танец живота выглядит грациозно и естественно, с улыбкой на лице и искрящимися глазами. Кажется, что их бедра двигаются на шарнирах, способные принимать любые углы. Начинающие, возможно, не смогут сразу достичь такой пластичности, но регулярные занятия помогут развить подвижность бедер и овладеть основными движениями.

Противопоказания и подготовка

Перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом. Танец живота не рекомендуется при плоскостопии, проблемах с позвоночником, острых заболеваниях внутренних органов, болезнях сердца, обострениях язвенной болезни и во время беременности. Однако возрастных ограничений нет, и даже маленькие девочки могут наслаждаться танцем.

Подходящая одежда

Начинающим не обязательно сразу покупать экзотические костюмы. Первое время лучше использовать короткий топ или футболку, открывающую живот, и облегающие спортивные брюки. Пояс с монетками не обязателен, хотя некоторые школы восточных танцев используют его для улучшения ритма и чувствительности движений.

Основные элементы танца

Танец живота включает движения бедрами и грудной клеткой. Ключевые элементы бедрами выполняются при выпрямленных коленях. Это могут быть «волна», «восьмерка» и «скрутки». «Купол» заключается в поочередном надувании и втягивании живота в такт музыке. «Змеевидные ручки» требуют небольшой тренировки, но также доступны для начинающих.

Более сложные элементы

Тряска и «улыбка живота» требуют расслабления выше колен и быстрых движений. «Улыбка живота» выполняется с полусогнутыми коленями, лобок поднимается движением вперед-вверх, удерживается в напряжении и расслабляется. Все движения должны быть плавными и в такт музыке.

Движения грудной клеткой

Волны, скрутки и восьмерки грудной клеткой также являются основными элементами. Эта часть тела может описывать дуги и круги, создавая разнообразные комбинации движений. Освоив базовые элементы, можно начать складывать их в красивые и завораживающие танцевальные комбинации.

e-news.com.ua

Источник: e-news.com.ua
Постоянное место статьи: https://newsme.com.ua/tech/health/4659094/

Последние новости:

Известный украинский певец впервые раскрыл, где проходит службу в ВСУ: "Задачи не боевые" Светские хроники, Сегодня, 20:31
Ирина Сопонару после свадьбы с иностранцем показала, как мыло проводит с ним время в Киеве Светские хроники, Сегодня, 19:46
Футбольный турнир на Олимпиаде-2024: расписание и результаты всех матчей Спорт, Сегодня, 18:27
Жена Павлика раскрыла, как ее муж разделил имущество со скандальной бывшей женой: "Закрыли кредит" Светские хроники, Сегодня, 15:34
"Динамо" отменило все двусторонние мероприятия перед матчем с "Партизаном": скандальная причина Спорт, Сегодня, 14:44
Братья Борисенко рассекретили, чем сейчас занимаются и как зарабатывают на жизнь Светские хроники, Сегодня, 14:20
Жена Сергея Бабкина показала, как в Харькове проходит их утро под постоянные звуки взрывов Светские хроники, Сегодня, 13:11
Как снизить давление без лекарств: Натуральные методы борьбы с гипертонией Здоровье, Сегодня, 12:57
Иракли Макацария в годовщину брака с женой показал невиданные фото с их свадьбы и венчания Светские хроники, Сегодня, 12:32
Наталка Денисенко восхитила фото с сыном и раскрыла, чем он как две капли воды похож на Фединчика Светские хроники, Сегодня, 09:49
Лилия Ребрик показалась с родной сестрой и рассказала об их общении на расстоянии Светские хроники, Сегодня, 09:16
Возлюбленная Цымбалюка резко отреагировала на хейт из-за их развлечений под песни путиниста: "Диванные критики" Светские хроники, Сегодня, 00:45
Очки и контактные линзы: что выбрать Здоровье, Сегодня, 00:34
Подготовка к зиме: уход за кожей в осенне-зимний период Здоровье, Сегодня, 00:34
Как сохранить здоровье ног, не отказываясь от каблуков Здоровье, Сегодня, 00:16
Как заботиться о здоровье зимой Здоровье, Сегодня, 00:16
Современные методы увеличения губ Здоровье, Сегодня, 00:16
Как безопасно загорать в солярии: 10 ключевых правил Здоровье, Сегодня, 00:16
Искусственный загар: плюсы и минусы солярия Здоровье, Сегодня, 00:15
61-летняя Деми Мур в купальнике попозировала с годовалой внучкой и тремя дочками от Уиллиса Светские хроники, Вчера, 23:23

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество