По результатам опроса, японская диета считается одной из самых популярных и эффективных. За 13 дней ты можешь добиться значительного результата. Еще одним преимуществом является доступность продуктов и простота системы питания. Однако перед тем, как начать следовать этой диете, важно помнить несколько моментов.

Японскую диету необходимо придерживаться очень строго. Длительность данной диеты составляет ровно 13 дней. Во время ее соблюдения следует употреблять только продукты, включенные в список разрешенных, и только в указанной последовательности, предусмотренной в меню. Кроме того, все блюда необходимо употреблять без добавления соли, что помогает уменьшить чувство голода и продлить ощущение сытости. Также разрешается пить чай без сахара и минеральную воду между приемами пищи.

Вот образец меню японской диеты на 13 дней:

Первый день:

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: салат из свежей капусты с растительным маслом, 2 яйца вареных вкрутую, один свежий помидор или стакан томатного сока.

Ужин: нежирная вареная или жареная рыба (200 г).

Второй день:

Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.

Обед: нежирная вареная или жареная рыба (200 г), салат из вареной капусты с растительным маслом.

Ужин: вареная говядина без соли (100 г) и стакан кефира.

Третий день:

Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.

Обед: жареный на растительном масле кабачок или баклажан.

Ужин: два сваренных вкрутую яйца, вареная говядина (200 г), салат из сырой капусты с растительным маслом.

И так далее, по аналогии с остальными днями. Важно помнить, что японская диета требует дисциплины и строгого следования меню. Перед началом диеты желательно проконсультироваться с врачом или диетологом.

e-news.com.ua