Комплекс упражнений для красивой и подтянутой груди

20 ноября 2023, 00:17 | Здоровье
Комплекс упражнений для красивой и подтянутой груди
фото c e-news.com.ua

Мечтаете о том, чтобы ваша грудь стала более подтянутой и упругой? Специалисты утверждают, что с помощью специального комплекса упражнений вы сможете увеличить объем молочных желез уже через два месяца, минимум на 4-6 см. Молочные железы тесно связаны с грудными мышцами, поэтому, чтобы добиться желаемого результата, необходимо активизировать грудные мышцы через физические упражнения. Рекомендуется проводить тренировки 3-4 раза в неделю с продолжительностью от 4 до 8 недель. За это время вы заметите увеличение окружности бюста.

Регулярные тренировки и основные рекомендации Ваша программа тренировок включает различные упражнения, направленные на укрепление грудных мышц. Исключительно важно следовать программе не менее 3-4 раз в неделю. Помимо этого, важными компонентами успеха являются растирание и массаж молочных желез. Регулярные прогулки на свежем воздухе и достаточный сон также способствуют достижению лучших результатов.

Упражнения для красивой груди Поднимаем руки с тяжестью: Стоя в исходной позиции, возьмите в руки легкую тяжесть (например, книгу) и медленно поднимайте руки вверх, делая два хлопка. Повторите упражнение 4-12 раз, поддерживая правильное дыхание.

Разведение рук с тяжестью: Лежа на спине, в руках удерживайте книги или мешочки с песком. Разведите руки в стороны, затем перекрестите их перед грудью, после чего поднимите вверх над грудью. Повторите 4-12 раз, поддерживая естественное дыхание.

Поднимаем руки с гирей: Лежа на спине, возьмите в руки гирю или мешочек с песком. Руки, согнутые в локтях, поднимаются над головой и опускаются к животу. Повторите упражнение 5-10 раз, соблюдая правильное дыхание.

Следуйте этому комплексу упражнений, и вы обязательно заметите положительные изменения в форме и упругости вашей груди.

e-news.com.ua

Источник: e-news.com.ua
Постоянное место статьи: https://newsme.com.ua/tech/health/4614950/

Последние новости:

Опасности ночных смен: ученые предупреждают о рисках для здоровья Здоровье, Сегодня, 15:21
Леся Никитюк показала себя 10 лет назад и как участвовала в шоу "Рассмеши комика" Светские хроники, Сегодня, 15:12
Украина узнает потенциальных соперников в финальном турнире Евро-2024: где смотреть жеребьевку Спорт, Сегодня, 13:50
Известный украинский телеведущий разнес Галкина и "хороших русских": "Приспособленцы и импотенты" Светские хроники, Сегодня, 13:03
Кацурина с обнаженными ягодицами показала, как Дантес делал ей укол, и назвала свой диагноз Светские хроники, Сегодня, 07:50
Гипнозом к счастливому родительству Здоровье, Сегодня, 00:33
Профилактика рака кожи: роль правильного питания Здоровье, Сегодня, 00:29
Секреты чистых волос: Как вымыть голову только раз в неделю Здоровье, Сегодня, 00:22
Последствия использования крема для тела на лице: Что рассказали врачи-дерматокосметологи Здоровье, Сегодня, 00:22
Лицо – зеркало здоровья: что говорит об организме внешность Здоровье, Сегодня, 00:19
Лилия Ребрик рассекретила дату родов и призналась, выбрала ли имя для третьей дочери Светские хроники, Сегодня, 00:16
"Полесье" драматично упустило победу над "Вересом" и не сумело подняться на вершину УПЛ Спорт, Вчера, 19:46
Диатез у детей: разновидности, причины и профилактика Здоровье, Вчера, 19:13
Загар в ожидании: безопасные правила для будущих мам Здоровье, Вчера, 18:23
Бундеслига: расписание и результаты матчей 13-го тура чемпионата Германии по футболу, турнирная таблица Спорт, Вчера, 18:20
Кубок мира по биатлону: результаты женского спринта на этапе в Эстерсунде Спорт, Вчера, 17:43
Тайны зачатия: почему не удается забеременеть и как найти решение Здоровье, Вчера, 17:02
Ла Лига: расписание и результаты матчей 15-го тура чемпионата Испании по футболу, турнирная таблица Спорт, Вчера, 16:59
Миша Кацурин показал архивное фото и удивил, как выглядел 22 года назад Светские хроники, Вчера, 16:28
Совершенство в каждом слое: как правильно наносить тональную основу Здоровье, Вчера, 16:01

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество