Комплекс упражнений для красивой и подтянутой груди

20 ноября 2023, 00:17 | Здоровье
Комплекс упражнений для красивой и подтянутой груди
фото c e-news.com.ua

Мечтаете о том, чтобы ваша грудь стала более подтянутой и упругой? Специалисты утверждают, что с помощью специального комплекса упражнений вы сможете увеличить объем молочных желез уже через два месяца, минимум на 4-6 см. Молочные железы тесно связаны с грудными мышцами, поэтому, чтобы добиться желаемого результата, необходимо активизировать грудные мышцы через физические упражнения. Рекомендуется проводить тренировки 3-4 раза в неделю с продолжительностью от 4 до 8 недель. За это время вы заметите увеличение окружности бюста.

Регулярные тренировки и основные рекомендации Ваша программа тренировок включает различные упражнения, направленные на укрепление грудных мышц. Исключительно важно следовать программе не менее 3-4 раз в неделю. Помимо этого, важными компонентами успеха являются растирание и массаж молочных желез. Регулярные прогулки на свежем воздухе и достаточный сон также способствуют достижению лучших результатов.

Упражнения для красивой груди Поднимаем руки с тяжестью: Стоя в исходной позиции, возьмите в руки легкую тяжесть (например, книгу) и медленно поднимайте руки вверх, делая два хлопка. Повторите упражнение 4-12 раз, поддерживая правильное дыхание.

Разведение рук с тяжестью: Лежа на спине, в руках удерживайте книги или мешочки с песком. Разведите руки в стороны, затем перекрестите их перед грудью, после чего поднимите вверх над грудью. Повторите 4-12 раз, поддерживая естественное дыхание.

Поднимаем руки с гирей: Лежа на спине, возьмите в руки гирю или мешочек с песком. Руки, согнутые в локтях, поднимаются над головой и опускаются к животу. Повторите упражнение 5-10 раз, соблюдая правильное дыхание.

Следуйте этому комплексу упражнений, и вы обязательно заметите положительные изменения в форме и упругости вашей груди.

e-news.com.ua

Источник: e-news.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4614950/

Последние новости:

В Ирландии осудили трех граждан Украины по делу о рекордной партии наркотиков Мир, Сегодня, 19:12
Не "совет да любовь": как красиво поздравить молодоженов на украинском языке Общество, Сегодня, 19:09
Ушел на рыбалку и не вернулся: в Запорожском районе на воде погиб мужчина. Общество, Сегодня, 18:49
Договоренности на поединок нет, "Уэмбли" недоступен. C новым боем Усика случился неожиданный поворот Спорт, Сегодня, 18:48
Генштаб: Треть боёв на фронте зафиксирована на Покровском направлении Украина, Сегодня, 18:26
Ракетная угроза: Староконстантинов под ударом Украина, Сегодня, 18:06
В Госпогранслужбе оценили ситуацию на границе с Беларусью Мир, Сегодня, 17:52
Влияет ли зеленый чай на здоровье костей Здоровье, Сегодня, 17:59
Генштаб: Атакован важный объект ВПК в России Россия, Сегодня, 17:29
Почему сложно удерживать стабильный вес после похудения Здоровье, Сегодня, 17:21
США заблокировали передачу истребителей МиГ-29 Украине в 2022 году - Дуда Мир, Сегодня, 17:09
Законодатели Германии просят больше денег для Украины — Bild Мир, Сегодня, 17:00
"Пожар" в аэропорту Испании стал причиной травм у 18 человек Украина, Сегодня, 16:56
"Пожар" в аэропорту Испании вызвал травмы у 18 человек Украина, Сегодня, 16:46
Deepstate: РФ оккупировала два села на Донетчине Украина, Сегодня, 16:35
ДТЭК стал лучшим работодателем в энергетике Общество, Сегодня, 16:19
HR-директор ДТЭК Семич признана одним из лучших HR-директоров Украины Общество, Сегодня, 16:14
Простой кекс с кофе и клюквой Здоровье, Сегодня, 16:22
Почему июнь был холодным: синоптик расставила точки над "і" Общество, Сегодня, 16:04
Европа может справиться с запретом на российский газ — генеральный директор TotalEnergies Мир, Сегодня, 16:02

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество