Названы продукты, способствующие крепкому сну

20 сентября 2021, 00:17 | Здоровье
Названы продукты, способствующие крепкому сну
фото c NeBoley.com.ua

Названы продукты, способствующие крепкому сну Марина Боржемская подсказала, как питаться, чтобы сохранить здоровый сон.

Есть продукты, которые могут помочь уснуть. Но это не значит, что их нужно есть постоянно и в огромном количестве, сообщает Хроника. инфо со ссылкой на РБК-Украина.

Списком продуктов для хорошего сна поделилась известная тренер и эксперт по похудению Марина Боржемская в своем Instagram.

Продукты, улучшающие сон:

Грецкие орехи Грецкий орех — богатый источник триптофана, аминокислоты, способствующей выработке необходимого для здорового сна уровня сератонина и мелатонина (эти гормоны отвечают за наши биологические часы и чувство времени). Именно эти два вещества помогают нормализации суточных ритмов, быстрому засыпанию и крепкому сну.

Миндаль Миндаль богат магнием. А согласно исследованиям, низкий уровень этого вещества мешает быстро заснуть.

Латук Один из самых популярных компонентов легких салатов, латук, является незаменимым помощником в борьбе с бессонницей. Все дело в богатом содержании лактукариума — вещества, по действию напоминающего успокоительное. Латук, кстати, можно не только есть, но и заваривать: для приготовления «салатного» чая необходимо залить горячей водой четыре больших листа и настаивать в течение 15 минут. А для того чтобы напиток получился более приятным на вкус, можно добавить в него немного мяты.

Креветки Еще один бесценный источник триптофана — креветки, как бы странно это ни звучало. Веский повод порадовать себя морскими деликатесами на ночь глядя.

Тунец и лосось Рыба, а в особенности тунец и лосось, крайне богаты витамином В6, который принимает самое активное участие в выработке мелатонина и серотонина. Кстати, среди других продуктов, откуда можно получить этот витамин, — чеснок (исключительно свежий) и фисташки.

Ромашковый чай Ромашковый чай — это первое средство, которое рекомендуют при бессоннице. И неспроста: одна чашка ароматного отвара поднимает уровень глицина, что, в свою очередь мягко успокаивает нервы и снимает мышечное напряжение.

https://hronika. info/   Ключевые слова:

Первоисточник: hronika.info
Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4357567/

Последние новости:

Вернулся на фронт после ранения: в боях за Украину погиб ветеран АТО из Кривого Рога Общество, Сегодня, 13:39
Бананы созреют за одну ночь: выполните два простых шага Светские хроники, Сегодня, 13:38
В США массово уволили следователей, которые работали над делами против Трампа Мир, Сегодня, 13:24
Почему в СССР на свадьбе ездили к монументам и могилам: объяснение традиции Общество, Сегодня, 13:12
Овсянка как путь к лёгкости и оздоровлению Здоровье, Сегодня, 13:21
Украинцы активно осваивают новые работы: какие профессии пользуются спросом Рынки, Сегодня, 12:06
Николай Миклухо-Маклай: знаменитый ученый и потомок запорожских казаков Общество, Сегодня, 12:06
Оказывали вооруженное сопротивление: известны детали ликвидации киллеров, убивших полковника Воронича Криминал, Сегодня, 12:05
Пряный фасолевый суп с авокадо и кукурузой Здоровье, Сегодня, 12:02
СБУ ликвидировала российских киллеров, которые убили полковника Вороныча в Киеве — Малюк Украина, Сегодня, 11:48
Отчет о покушении на Трампа: раскрыт "ряд просчетов" Секретной службы Экономика, Сегодня, 11:47
Стало известно, с каким видом рака боролся звезда "Зачарованных" Джулиан Макмегон Шоу-бизнес, Сегодня, 11:45
Тропические воздушные массы и угроза засухи: какую погоду прогнозируют в августе в Украине Общество, Сегодня, 11:44
ISW: ВСУ продвинулись возле Покровска Украина, Сегодня, 11:23
ПВО уничтожила 20 из 60 дронов РФ Украина, Сегодня, 11:21
В Украине спрогнозировали дальнейший рост цен на яблоки Экономика, Сегодня, 11:21
Россияне в течение суток обстреливали Днепропетровщину, есть пострадавшие Украина, Сегодня, 11:19
Трамп будет присутствовать на финале Клубного чемпионата мира-2025 Спорт, Сегодня, 11:15
Россиянам, которые выступят на чемпионат мира по водным видам спорта, поставили "жесткие условия" Спорт, Сегодня, 11:02
Тонкие детали, которые выдают ухоженность женщины Здоровье, Сегодня, 11:08

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество