Названы продукты, способствующие крепкому сну

20 сентября 2021, 00:17 | Здоровье
Названы продукты, способствующие крепкому сну
фото c NeBoley.com.ua

Названы продукты, способствующие крепкому сну Марина Боржемская подсказала, как питаться, чтобы сохранить здоровый сон.

Есть продукты, которые могут помочь уснуть. Но это не значит, что их нужно есть постоянно и в огромном количестве, сообщает Хроника. инфо со ссылкой на РБК-Украина.

Списком продуктов для хорошего сна поделилась известная тренер и эксперт по похудению Марина Боржемская в своем Instagram.

Продукты, улучшающие сон:

Грецкие орехи Грецкий орех — богатый источник триптофана, аминокислоты, способствующей выработке необходимого для здорового сна уровня сератонина и мелатонина (эти гормоны отвечают за наши биологические часы и чувство времени). Именно эти два вещества помогают нормализации суточных ритмов, быстрому засыпанию и крепкому сну.

Миндаль Миндаль богат магнием. А согласно исследованиям, низкий уровень этого вещества мешает быстро заснуть.

Латук Один из самых популярных компонентов легких салатов, латук, является незаменимым помощником в борьбе с бессонницей. Все дело в богатом содержании лактукариума — вещества, по действию напоминающего успокоительное. Латук, кстати, можно не только есть, но и заваривать: для приготовления «салатного» чая необходимо залить горячей водой четыре больших листа и настаивать в течение 15 минут. А для того чтобы напиток получился более приятным на вкус, можно добавить в него немного мяты.

Креветки Еще один бесценный источник триптофана — креветки, как бы странно это ни звучало. Веский повод порадовать себя морскими деликатесами на ночь глядя.

Тунец и лосось Рыба, а в особенности тунец и лосось, крайне богаты витамином В6, который принимает самое активное участие в выработке мелатонина и серотонина. Кстати, среди других продуктов, откуда можно получить этот витамин, — чеснок (исключительно свежий) и фисташки.

Ромашковый чай Ромашковый чай — это первое средство, которое рекомендуют при бессоннице. И неспроста: одна чашка ароматного отвара поднимает уровень глицина, что, в свою очередь мягко успокаивает нервы и снимает мышечное напряжение.

https://hronika. info/   Ключевые слова:

Первоисточник: hronika.info
Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4357567/

Последние новости:

Детралекс с доставкой в ваш город от интернет-аптеки Здравица Здоровье, Сегодня, 00:38
Надя Дорофеева впервые рассказала, как узнала об опухоли в груди Светские хроники, Сегодня, 00:27
Алина Гросу впервые рассказала о дочери Романа Полянского и их будущем доме Светские хроники, Сегодня, 00:26
Убийство Галины Хатчинс: Болдуина могут обвинить в непреднамеренном преступлении Светские хроники, Сегодня, 00:13
Металлист обыграл Колос и прошел в 1/4 финала Кубка Украины Футбол, Вчера, 23:59
Наполи разгромил Болонью и вернулся на первое место Серии А Футбол, Вчера, 23:41
Львов с субботу усиливает карантин и переходит в "красную" зону Общество, Вчера, 23:47
Сельта – Реал Сосьедад 0:2 Видео голов и обзор матча Футбол, Вчера, 23:28
ВВС США «потопили» российский флот на Балтике и Черном море Мир, Вчера, 23:27
Россия заняла 10-е место в "Глобальном индексе безнаказанности" за убийства журналистов Мир, Вчера, 23:26
Россия запустила информационную кампанию против вакцинации в Украине — СНБО Украина, Вчера, 22:42
Кучер — о победе над Колосом: Со всеми будем играть агрессивно, продолжать в том же темпе Футбол, Вчера, 22:39
Степаненко: Буду писать историю вместе с Шахтером, сколько еще будет сил Футбол, Вчера, 22:31
Металлист – Колос 1:0 Видео гола и обзор матча Футбол, Вчера, 22:18
Реал Сосьедад обыграл Сельту и возглавил Ла Лигу Футбол, Вчера, 21:59
Украина уничтожит 631 тысячу доз просроченной вакцины AstraZeneca Украина, Вчера, 21:57
В Днепре бывший топ-менеджер сети супермаркетов за деньги "сливал" конфиденциальную информацию конкурентам Происшествия, Вчера, 21:54
В Украине сохранится теплая и сухая погода, но ожидаются туманы Общество, Вчера, 21:53
В Польше обнаружили более полутысячи поддельных COVID-сертификатов из Украины Происшествия, Вчера, 21:53
Эрмитаж пожаловался в прокуратуру на петербуржца, который повесил свой портрет Общество, Вчера, 21:52

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество